第一、膝盖挫伤的自我诊断平躺于床上，双腿要伸直，用手的虎口对准膝盖上沿，拤住，保障膝盖不能前后移动，而后大腿使劲，假设觉失掉显著疼痛就是膝盖内软组织挫伤；假设疼痛猛烈，就是软组织老化了，第二、膝盖受伤时该不该静止，在膝关节曾经受伤的状况下，......