作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最廉价的能量起源，成年人每天摄入250，克谷物，就无利于预防关系慢性病的出现，关于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法，从而把其中的营养成效施展得酣畅淋漓，糙米稀饭，刮，脂肪糙米粥口感......