在建房买房的时候一般来说大家都会重点关注房屋的朝向，因为房子的朝向往往与采光、通风、噪音、节能等方面都息息相关，一个好的朝向会冬暖夏凉，否则可能会影响居住的舒适度，甚至有时还会因为通风等问题危及到健康。

人生的三分之一时间是睡在床上，你是否想过睡觉时的朝向？

那么，睡觉不要“头朝东，脚朝西”？是有道理还是“伪科学”呢？

古代的医学家、养生学家认为人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变，提倡“应四时所旺之气而卧”。

有人一辈子在研究“睡眠朝向学”，而且还形成了各种派别。其中，主要有南北派和东西派。

*王孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”

就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜；秋冬二季头向西，脚朝东为宜，而不宜头向北卧。

孙思邈不但是“东西派”，而且指出不同季节的朝向。

清代曹庭栋撰写的养生专著《老老恒言》中也是承袭了*王的观点，原因是春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

所以，古人认为，

而现代有人认为，人睡觉时最好是和地球的磁力线方向一致，如果不一致，平衡会被打破，容易影响到睡眠。

其实，地球磁力线的方向不是正正方方的正南正北方向，实际上是存在一定的偏度的，而且同一点上的地球磁力线方向不是一成不变的，而是变化的。所以即使我们睡觉时朝南北睡的，方向也不是正的。

所以，睡眠和磁场的关系，目前还没有确切的定论。

实际上，生活中，大部分人的睡眠情况与朝向没有直接关系。

有的人头朝东睡了，睡眠依旧良好，第二天状态还是好好的，有的人特意头朝西睡，结果睡眠质量并没有得到提升。

这些因素更容易影响睡眠

睡眠具有恢复疲劳，保持体力，对神经系统的正常运作起着积极的作用，进行着一系列主动调节的重组和整顿。

情绪的激动、悲伤、愤怒、忧郁等自身因素，包括一些压力等心理方面的因素，都会影响到睡眠，让人难以入睡。

安静、整洁的环境可以使人心情愉悦平和，利于安然入睡。有些人的体质虚弱，或对各种刺激敏感，听到一点响声，就容易醒来。

睡觉前应降低室内光线强度，拉好窗帘，避免光线直照眼睛，窗帘以冷色为佳。

床的高度以略高于人的膝盖为宜，方便活动。床铺不宜太柔软，理想的垫物是硬板上铺以

软硬适中的床垫。枕头只要能使头部比身体略高点即可。盖被以宽大松软为准，不能太厚太重。

新生儿及儿童期睡眠时间较长，而中老年人睡眠时间较短。

服用了某些*物，浓茶、咖啡等兴奋中枢神经系统，而影响睡眠。

一些个人的习惯也会影响的睡眠，比如：

同一年龄阶段的人，睡眠的长短也不尽相同，有人长期只需睡眠6小时就会每天精神奕奕，而有人可能每天需要睡眠10小时才有精神。

体力活动之后，一般睡眠均较深，如果是白天需要进行体力劳动的，往往较容易睡眠。

所以，睡觉不要“头朝东，脚朝西”的说法不是绝对的，目前科学依据不足，如果有睡眠的烦恼，应注意以上5点影响睡眠的因素。

想要改善睡眠，可以调整心态，不要过度考虑、思虑过多，有良好心态会自我解压；养成按时睡觉、起床的习惯，按时作息尽量不要通宵熬夜；做好睡前准备。