当我第一次去咨询时，我的治疗师告诉我，我需要更好的界限。我不知道他在说什么，虽然他借给我的关于这个主题的书有点帮助，但我仍然没有真正理解它。
我到处尝试将我从书中学到的几个概念融入我的生活，但大多数情况下我远离任何可以被视为边界设置的东西，因为我仍然无法弄清楚它的含义。
然而，在我第一次介绍这个概念十年后，我钦佩的两位生活教练碰巧正在教授有关该主题的免费课程，我抓住机会将我的学习提升到一个新的水平。
听完他们要说的话，事情终于开始了。我开始明白，这是不是想控制别人的行动，而是关于是什么明确的行动我如果当我的边界进行杂交会采取。
尽管如此，我还是很难设定界限，因为我对自己和自己的价值感到非常不确定。告诉别人不可以吗?或者我对事情的现状不满意?
由于世界以神秘的方式运作，无论我是否愿意，测试我界限的机会继续出现在我的生活中。
最近，我的孩子想到了这个领域，我从未意识到边界是必要的(愚蠢但真实)。
我妈妈和我和我蹒跚学步的孩子一起出去吃午饭，我在等待食物的大部分时间里都在我女儿身边蹦蹦跳跳，试图让她开心。食物上来后，我几乎吃不下东西，因为我的小女孩想被抱起来，不愿坐在她的高脚椅上。
在那次经历之后，我妈妈给我发了一封电子邮件。她认为我需要开始为我的女儿设定一些温和的界限，并给我买了一本她认为会有所帮助的书。我哭了，因为我知道她是对的。
当我开始阅读这本书时，我终于明白了。在过去的十五年里，我一直试图理解的关于界限的一切终于变得有意义了，我终于开始相信我可以满足我的需求，有时说不是完全可以接受的。
我女儿的这种变化比我想象的要容易得多，值得庆幸的是，它也开始影响我与成年人的互动方式。
我有一种感觉，我还需要 15 年的时间才能成为设定界限的专家，但到目前为止我已经学到了一些东西。
1. 我们大多数人都积极地社交，没有界限。
我们被教导不应该说不，忽视他人的意愿是不礼貌的。
有一天，当我看到一个孩子的电视节目时，这一点让我印象深刻，该节目清楚地表明，即使是我们社会中最年轻的成员也被教导他们应该始终做其他人想做的事。
在节目中，一个角色(一只熊)正在看电视，但是第二个角色(一个小女孩)进来想看别的东西。她给了熊大大的、悲伤的小狗眼睛，尽管他显然不想这样做，但他还是放弃了看电视。
当女孩看电视时，熊来回踱步，希望他在看他的节目。他一直希望她能睡着，或者去外面玩，这样他才能回到他真正想做的事情上。
这正是我们开始学习无法准确说出我们想要什么的方式。当我们年轻且易受影响时，我们被教导要清楚自己做什么和不喜欢什么是不礼貌的。
2. 没有明确的界限让我们的生活不如意。
在我自己的生活中，没有界限是一个大问题。它让我留在不健康的关系中(浪漫的和朋友的)，让我成为门垫，让我焦虑和不快乐。
设定界限只是意味着如果我不想做某事就说不(而不是感到内疚和有义务)。这意味着告诉我丈夫我需要什么，而不是在他不了解我的想法时生气。这意味着只工作我为自己设定的时间，而不是让自己衣衫褴褛地试图“足够”。
3.当你拒绝设定界限时，会导致愤怒和怨恨。
它会撕裂人际关系，让你在工作中担任不适合你的角色，并让你对自己感觉不好。
回顾我在大学里的一段关系，我可以看到没有界限是如何让我们失败的。当时我男朋友参与了一些让我很不舒服的活动，但我不会和他划清界限，所以我只是愤怒和嫉妒地抨击，这只会让事情变得更糟。
我能为自己做的最健康的事情就是说，“我不同意你这样做。如果这是你要继续做的事情，我将不得不让自己脱离这段关系。” 不过，我太害怕后果了，所以我花了很长时间才结束这件事。
在设置这样的界限时需要注意一个问题：你必须确保你没有设置限制来控制或改变某人。你必须真正准备好离开这段关系，你绝对必须在爱和尊重自己的地方设定界限，而不是对别人的恐惧和控制。
4. 设定界限有时会让人不舒服。
如果你总是对所有事情都说是，或者让你的父母或邻居在不事先通知的情况下过来，即使这真的让你很恼火，或者总是在你的配偶之后清理，因为你不想通过要求他们自己清理而让他或她不高兴，你将不得不采取一些可怕的步骤来开始在沙滩上画线。
但是，不舒服的感觉并不意味着您不应该遵循边界设置。从长远来看，如果你设定更好的界限，每个人都会更快乐，否则，这真的是他们自己的问题，而不是你的问题。
5. 界限绝不是试图改变别人的行为或行为。
这对我来说有点棘手，但可以这样想：如果你在车里，有人在超速，你的界限不会是“停止开这么快”，而是“我很害怕那个你开得这么快;如果你不想减速，我需要你停下来让我下车。”
你不是想让他们停止超速，你是在告诉他们你不会让自己坐在超速的车里。
界限是关于满足你的需求，而不是让别人牺牲自己的需求。您必须决定自己真正想要的生活，然后设定有利于这些目标的限制。