儿童猛烈静止后头痛怎样解决？是什么要素造成的？
#头痛 #儿童
造成儿童猛烈 静止 后 头痛 的要素较多，如静止时少量出汗、吸入冷空气等生理性要素，以及 感冒 、 低血糖 、血压意外、神经性头痛等病理性要素。倡导家长及时带儿童到医院就诊，在医生的指点下启动相应的治疗。
一、生理性要素
1.少量出汗：假设在猛烈静止以后出现头部 疼痛 的症状，或许是由于静止量过大造成体内有少量的汗液排出，从而惹起电解质紊乱的状况出现，可以适当劳动补充水分，并且留意观察即可。
2.吸入冷空气：假设是在凛冽的夏季或气温较低的中央猛烈静止，或许会因吸入冷空气而抚慰 脑血管 收缩，继而造成头胀痛的症状，理论无需不凡解决，待呼吸颠簸后症状可逐渐缓解。
二、病理性要素
1.感冒：由于受凉或许感化流感 病毒 造成感冒，会惹起发热和猛烈静止后头疼的体现，还会伴有鼻塞、流涕等症状。针对病毒感化惹起的感冒，可以在医生的指点下服用抗病毒口服液或利巴韦林颗粒启动治疗；假设是细菌感化所形成，则须要遵医嘱经常使用阿莫西林胶囊、氨苄西林胶囊等*物治疗。
2.低血糖：假设往常摄入营养物质无余，容易使身材能量缩小，儿童猛烈静止的时刻会消耗少量的糖原，假设不迭时补充糖分就会引发头晕、头痛的现象。此时应及时进食糖果、巧克力等含糖量高的食物来改善不适，必要时也可遵医嘱静脉注射葡萄糖溶液。
3.血压意外：假设自身存在高血压疾病，当儿童猛烈静止时会造故意跳放慢，全身血流速度放慢，进而惹起颅内压升高，体现为猛烈静止后头痛。此时应立刻中止静止，同时监测血压水平，若继续不降，可在医生的指点下运行硝苯地陡峭释片、尼莫地平片等*物控制血压。
4.神经性头痛：理论是由于精气适度弛缓或许是心思压力过大所致，假设儿童猛烈静止时期过长，就有或许会出现静止后头痛、头晕、耳鸣、心慌、气短、焦躁不安、焦虑等症状。普通可以经过充沛劳动的方法启动调整，能够使病情获取有效的复原。
除上述状况外，还或许是偏头痛等要素造成。假设儿童经常出现猛烈静止后头痛的状况，要及时去医院小儿神经外科就诊，完善CT审核、血惯例审核、体魄审核等相关审核明白诊断并踊跃配合医生治疗。
儿童 静止 男子必学性技艺有哪些？有哪些延伸性爱时期的技巧？ 后入式性爱技巧成果如何？男人最爱后入式做爱吗？ 脑出血患者头痛的要素脑出血是指非外伤性原发性脑实质内血管分裂惹起的出血，多见于高血压、动脉软化等疾病。而惹起头疼的要素较多，如颅内压增高、血压动摇以及神经配置阻碍等。1、颅内压增高的要素：由于脑组织受损伤后，造成部分水肿和血肿构成，从而压榨周围反常脑组织及脑脊液循环通路，形成颅内压力升高，进而引发一系列症状；2、血压动摇#脑出血 #头痛 #脑出血患者 #头痛的要素
继发性头痛的要素继发性头痛或许与感化、外伤等要素无关。假设出现继发性头痛的症状，并且长时期没有缓解，则倡导及时到医院就诊，在医生指点下启动治疗。一、非疾病要素：1.感化：比如上呼吸道感化等，由于病原体侵袭机体，造成体温调理中枢配置紊乱，从而惹起头部疼痛的状况；2.外伤：当患者遭到撞击或磕碰时，或许会使脑组织出现损伤，从#头痛 #头痛的要素
头痛经常出现于哪些疾病头痛是临床经常出现的症状之一，可以由多种要素惹起。依据病因不同，可将头痛分为原发性头痛和继发性头痛两大类。一、原发性头痛：1、偏头痛：是一种重复发作的神经血管性头痛，以一侧或两侧搏动性的猛烈疼痛为关键体现，常伴有恶心呕吐等自主神经系统配置紊乱的症状；2、弛缓型头痛：又称肌收缩性头痛，关键体现为头部紧箍感、#头痛 #疾病
左后脑经常性的偏头痛左后脑经常性地出现偏头痛的症状，或许是由于睡眠无余、精气弛缓等生理性要素造成的。也有或许是颈椎病、高血压、颅内肿瘤等疾病惹起的。一、生理性要素1.睡眠无余：假设患者常年熬夜或许睡眠品质不好，或许会惹起大脑疲劳，从而诱发偏头痛的状况出现。倡导往常要坚持短缺的劳动时期，并且可以适当启动头部按摩来缓解症状。2#偏头痛 #头痛
经常头痛是什么要素经常头痛或许是由于非疾病要素惹起，也有或许是疾病要素造成，比如偏头痛、颈椎病等。假设症状继续存在或减轻，倡导及时到医院就诊，在医生指点下启动针对性治疗。一、非疾病要素1.睡眠无余：常年熬夜会造成大脑得不到充沛劳动，脑神经配置紊乱，从而出现头部疼痛的状况；2.精气压力大：若往常上班或许学习压力比拟大，或许#头痛
经常头痛是怎样回事理论状况下，假设患者出现频繁性、继续性的头部疼痛症状，则思考或许是由于神经配置紊乱或颅内病变惹起的。倡导及时就医审核，在医生指点下启动针对性治疗。1、神经配置紊乱：多见于常年精气弛缓焦虑的人群，如上班压力大、心情动摇较大等，可造成脑部血管痉挛收缩，从而惹起头痛的症状；2、颅内压增高：经常出现要素为颅内的占#头痛 #头痛是怎样回事
继发性头痛的要素惹起继发性头痛的经常出现要素较多，如感化、外伤等。还或许与脑部病变无关，比如颅内肿瘤、颅内血肿、颅内脓肿等。一、非疾病要素1.感化：假设存在上呼吸道感化或许扁桃体炎等状况，则或许会造成机体出现发热的症状，在体温回升期时可体现为头部疼痛；2.外伤：若近期遭到过撞击或磕碰，或许造成部分软组织损伤甚至骨折，从而引#头痛 #头痛的要素
经常头痛是什么要素经常头痛或许是非病理要素惹起的，但也或许是由于神经性头痛、偏头痛、高血压等病理要素所致。假设还随同其余不适症状，则倡导及时返回医院就诊治疗。一、非病理要素1.睡眠无余：若患者因常年熬夜或精气压力过大等要素惹起睡眠品质不佳或失眠时，会造成大脑得不到充沛劳动，从而出现经常头疼的症状。普通不须要不凡解决，可#头痛
什么是继发性头痛继发性头痛是指由其余疾病惹起的头痛，如颅内感化、脑血管病等。这些疾病的临床体现与原发病无关，并且在治疗上也有所不同。1、病因：继发性头痛的出现多是由于某些基础性疾病所造成，比如颅内的炎症反响或许肿瘤性的病变以及外伤等等要素都会惹起患者出现继发性头痛的症状；2、症状：经常出现的有头晕目眩、恶心呕吐等症状，严#头痛
经常头痛是什么要素经常头痛或许与不良生存习气无关，也或许与偏头痛、弛缓性头痛等原发性疾病无关。还或许是颈椎病、高血压、脑供血无余等要素惹起的。一、生理性要素1.不良生存习气：假设常年熬夜或睡眠品质差，大脑得不到充沛劳动，或许会出现经常头痛的症状。倡导患者调整作息时期，保障短缺的睡眠。二、病理性要素1.偏头痛：偏头痛是一种#头痛
继续头痛是怎样回事造成患者出现继续性头疼的要素较多，经常出现的有生理性要素和病理性要素。其中生理性要素包含睡眠无余、精气弛缓等；而病理性要素则包含偏头痛、高血压、脑出血、颅内感化、颈椎疾病等。一、生理性要素1.睡眠无余：假设长时期熬夜或作息不法令，则或许会形成大脑神经配置紊乱，从而惹起头部疼痛的症状；2.精气弛缓：假设近期工#头痛 #头痛是怎样回事
固执性头痛怎样回事固执性头痛是一种继续时期较长，且难以缓解的疼痛。其病因较为复杂，或许是由多种要素惹起的。神经系统的疾病或许会造成固执性头痛的出现。例如颅内肿瘤、脑血管病变等都或许造成头部猛烈疼痛，并伴有恶心呕吐等症状。颈椎病也或许惹起固执性头痛，由于颈部肌肉弛缓会造成椎动脉受压，从而影响大脑供血无余而引发头痛。内分#头痛
如何帮助孩子戒掉网络游戏
瘾一旦染上，戒掉很难，染上瘾比防止上瘾的难度要大得多，所以，家长应该防患于未然，把重点放在预防孩子上瘾上，而不是等到沉迷了上瘾了，再去让其戒掉。
但是，有些已经沉迷上瘾的孩子，如何戒掉呢？说实话，真的很难！
如果孩子孩子幼儿园小学阶段，自我意识还不强，家长还处于孩子的偶像阶段，孩子也处于改变阶段，难度不是很大。
这阶段的孩子，一是饥饿疗法，二是家长做好表率。 所谓饥饿疗法，就是取消孩子接触网络的条件，电视变成不能上网只能接收信号，电脑断了网络，不让其接触手机，没有了网络终端，不戒也得戒。
与此同时，家长也努力做到自己不上网，有空陪着孩子看书，把孩子的注意力，吸引到看书这个方面，休息日的时候，除了带出去玩，还可以带去图书馆、书店，在那样的环境里，让孩子爱上书。 爱上书了，网络终端也接触不了，这网瘾自然也就戒掉了。
如果孩子已经到了初高中，处于青春叛逆期，家长和老师，在孩子心里的地位已经不再是偶像级别了，往往喜欢跟家长对着干以显示自己的成熟。 对于这阶段的孩子沉迷网络，想让其戒掉，很难了。
但也不是毫无办法，家长可以试试，
其一，顺着毛捋，叛逆啊，你不能对着干啊，就顺着； 其二，约法三章，光顺着肯定不行，那还不昏天黑地啊，要顺中有规，在上网时间上，在学习要求上，等等方面，立规，让其玩，但要按照我的规矩玩。 其三，多一些其他的活动，带孩子多出去走走，分散一下注意力。
如此坚持下去，应该是有效果的，叛逆最强期过去后，孩子认识到了学习的重要性，网瘾是可以戒掉的。 但是，也有的孩子，可能终身就此废了。
不过，也有一个例外，如果孩子在网络 游戏 上天赋极高，又已经沉迷，那就顺势而为，把网游作为其发展方向，那也是一片天地！
（钱）现在的教育教学学生为什么要补课？课外比课内讲的好吗？为什么？网瘾不可怕，可怕的是家庭学校 社会 教育跟不上， 社会 人都在玩网络，家人们看看现在的低头族误了多少大事，甚至有人丢了性命，最可怕的就是对下一代的影响可惜人们都意识不到。
网络的发达与自恋/可渭五花八门/尤其是儿童.严重影响成长与 健康 /如何解决这一问题/也是家长最头痛的大事/从某种意义上讲/并不是坏事/能增加孩子意志力.乐趋/可无论什么有时有终/网瘾就显然得不偿失/一方面需要正确引导/多买些喜欢自已玩具.转移其注意力/时间以长.或许会好一点/其它有效方法.还不明了。/
抽时间陪伴他。 其实他也不是爱打 游戏 。 只是生活中没有吸引他的 游戏 。 如果你抽出时间去带领他跑跑步。 做做 游戏 。 他是不会光去打 游戏 的。 我也是没时间。 只要有时间就带儿子跑步去。 儿子就爱去广场玩，可是太远啦。 让他自己去不放心。 我们陪他吧没时间。 所以造成了在家里玩 游戏 ，孩子小。 需要大人抽时间去引导。 可惜大人们没时间。
我用四个法让孩子彻底戒除了网瘾！
1.网瘾的成因
网瘾又称网络过度使用症，主要是指长时间沉迷于网络，对其他的事情都没有过多的兴趣，从而影响身心 健康 的一种病症。 临床研究发现，网瘾的高发人群多为青少年，以男性居多，男女比例为2：1。
从内因来说 ， 一是生理方面 ，这个时期的孩子，本身大脑皮层发育不完善，意识较弱化，理解判断力差，自控能力差，对新鲜事物尤其是网络 游戏 、 娱乐 平台、色情内容和网络聊天等充满了好奇，寻求刺激、惊险和浪漫，自然就会形成网瘾。 二是心理方面 ，每个人尤其是孩子都希望得到肯定、赞扬，希望自己某些方面超越别人，获得足够的成就感、荣誉感。 但是，由于种种原因现实中会受到挫折，在现实中得不到满足感使得这些孩子转向追求网络世界的刺激和满足感。
从外因来说 ， 一是 社会 环境的影响 ，学校、小区周边随处可见的网吧，相当一部分吸引的是不谙世事的青少年；一些网络 游戏 的设计，贴合了青少年的身心特点，一步步引诱他们使他们逐步上瘾。 二是家庭教育的影响 ，一些家长或是忙于生意、工作没时间陪孩子，或是因学习成绩对孩子动辄打骂、挖苦，使得孩子在现实中得不到亲人的陪伴、肯定、赞扬和体贴，便会向虚拟的网络世界去寻求慰藉。 再就是一些家长经常看电视、上网，无形中也会成了孩子的负面榜样。
2.网瘾的危害
第一，对青少年生理的影响 。 频繁地通过电子产品访问社交网络、玩 游戏 、获取信息会给人的大脑带来源源不断的新信息，使大脑中的多巴胺分泌持续增多，学习、锻炼等其他活动对人的吸引力就大大降低。 而多巴胺是一种重要的神经递质，它主要负责传递兴奋的信息。 黄赌毒、网络 游戏 之所以让人成瘾，就是因为它们让大脑产生了大量的多巴胺。
网瘾会产生躯体依赖，长时间沉迷于网络可导致情绪低落、视力下降、肩背肌肉劳损、睡眠节奏紊乱、食欲不振、消化不良、免疫功能下降。 停止上网则出现失眠、头痛、注重力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降。 长时间上网还会导致人植物神经功能紊乱，机体免疫功能降低，甚至诱发心血管疾病、焦虑症、抑郁症等，近年来因长时间上网暴毙的人逐渐增多。 一旦强行阻止孩子上网，则会引发孩子暴怒，甚至做出极端行为，媒体不止一次报道过网瘾少年伤人甚至杀人的悲剧。
第二，对青少年心理的影响 。 长时间上网会使青少年迷恋于虚拟世界，导致自我封闭，与现实产生隔阂，影响其正常的认知、 情感 和心理定位，使其产生情绪低落、遇事悲看、态度消极等现象，会导致精神障碍、心理异常等问题和疾病，不利于青少年 健康 人格和正确三观的塑造。
另外，网瘾也会导致学习成绩下降，网络 游戏 的一些杀戮情节也会导致青少年受“角色扮演效应”的影响，出现道德意识弱化、法律观念淡薄、违法犯罪等问题。 因此，治疗青少年网瘾刻不容缓。
3.戒除方法
一是疏导法。 老师、家长对网瘾孩子要做好耐心细致的思想工作，使之明白人生的意义，树立正确的三观，确立人生发展目标。 对网瘾严重者可以请专家进行心理疏导，甚至辅之以*物治疗。 不要简单粗暴的打骂、制止，这样对叛逆期的孩子往往会适得其反，引发严重身心问题。
二是渐进法 ，也称为小目标胜利法。 网瘾成了孩子的精神支柱，你一下子让他彻底戒除，他总会有不甘心理。 在孩子明白道理后，可以给他说先一个星期不玩试试，相约遵守。 迈开了第一步，孩子初期会体验到一些身体心理方面的不适，这时候再给他强化正是网瘾造成了这样的危害，使之坚定信心完成小目标。 然后，对孩子加以表扬，使之对战胜不良习惯有成就感。 接下来，再让他戒除一个月试试。 家长做好陪护监督，观察孩子的反映适时引导。 这个时期，孩子生理心理应该有了明显变化，网瘾逐渐减轻。 此后，按照“六十天定律”可以让孩子再坚持一个月不玩试试，孩子的生理心理一定会起到积极的变化。 至此，戒除网瘾基本大功告成。 本人经过实践，这个办法效果非常好。
三是隔断法 。 正如戒毒的人要远离毒品，戒除网瘾期间一定要让孩子远离电子产品，家里可以断网，让孩子交出电子产品，监督孩子不去网吧。 对于缺乏自制力的孩子来说，这点至关重要。
四是替代法 。 戒除网瘾的同时，一定要引导孩子发展替代网游的学习生活方式，比如读书、兴趣爱好、健身等等，让孩子的课余生活丰富多彩。 这样才能让孩子远离电子产品，养成 健康 向上的生活方式。
另外，家庭要做到与学校、 社会 相结合，帮助孩子戒除网瘾。 建议相关部门加强对非法网络机构、平台、公司、网吧的治理和打击，营造 健康 的网络环境；建议学校加强青少年心理疏导和宣传管理，禁止携带网络电子产品，营造良好的学习环境。
手机电脑已经是现代人离不开的通讯工具了。 它们对于孩子而言吸引力无疑是巨大的，特别是青春期的孩子，太容易沉迷网络，然后深陷其中。 对于网络成瘾而言，患者对上网的渴求是指一种内在的对网络强烈的欲念。 “渴求”具有本能的驱策力，对过去的致瘾源所引起的欣快感存有记忆。 家长请不要过于严格要求自己孩子，这样反而会适得其反。 我们应该如何帮助孩子戒掉网瘾呢？
不要只是一味的责骂孩子
相信很多的家长都有遇见这样一种情况，当发现孩子沉迷网络之后，家长就开始打骂，这孩子也就越沉迷网络，这完全是处于一种逆反、极端的心里，所以家长首先要改变自己的这种方式。
让孩子参与现实生活活动
以温柔待孩子
别让这个虚拟的世界给他们带来安慰，父母应该对孩子多一些爱，可以下班回来多陪陪孩子，去参加一些亲子项目等等。
减少上网时间
沉迷网络的孩子，一般上网时间都特别长的，家长可以慢慢的缩小他们上网的时间，并且根据孩子的表现，适当的给出一些奖励，这样也是可以激发孩子戒掉网瘾的信心。
处于青春期的孩子，很多喜欢上网，过度用网，不仅影响孩子的学习。 还影响到孩子的身体 健康 。 孩子有网瘾怎么办呢？为什么很多人染上网瘾不能自拔？青少年网络成瘾的原因绝不单单是青少年这一群体的责任，更是家长学校乃至 社会 的责任，各方难辞其咎！在网络中，孩子们不必避讳什么，畅所欲言，这也是网络成为他们倾诉与发泄的手段，是他们寻求理解与帮助的对象。 通过网络上制造出来的虚拟，来弥补现实生活中的缺憾和不足。
具体原因如下:
第一个是好奇心的驱使，青少年的求知欲和好奇心非常强烈，他们对新鲜事物的认同能力和接受能力也非常强。在好奇心和虚荣心的双重驱动下，很多孩子开始去接触网络；
第二个是很明显的 社会 原因，由于教育监管缺乏力度，有的网吧甚至帮助学生躲开家长和老师及有关部门的追查，提供便利的服务，容留其在网吧包宿过夜。并且网络安全也缺乏监管，浏览器上冲刺着暴力，黄色网站等，自制力差的孩子很容易误入歧途，青少年意志薄弱，擅于群体活动，他们会更多的相互模仿攀比来满足自己的幻想；
第三是商家的竞争，不 健康 的网络 游戏 是电子鸦片，害了我们的孩子，商家单纯追求利益最大化的负面效果。
第四是教育原因，家长给孩子定的目标不当，只希望孩子成绩好，其他事情全部包办。 家庭不和谐，离婚率增加也会导致孩子想要逃离去其他地方寻求温暖。
此外在现实生活中得不到认可和尊重，孩子自然而然去网络世界寻找满足。综上，要让孩子戒掉网瘾，要因势利导，让他明白网络是把双刃剑，教会他合理运用；其次不把成绩好定为单一目标，要多元化评价孩子；再次一定要尽量营造和谐家庭，即便有部分离婚的家庭也可以共同携手促进孩子的成长！为他设定目标，为理想而前进！接纳他，陪伴他，倾听他！爱是一切的答案！
建议早点给孩子培养一些兴趣爱好，不然这个年龄，总不能让孩子一直学习学习，他总要有 娱乐 和休息，除了睡觉总要玩一会儿吧，总不能让他发呆吧？
手机如此便捷，只要一伸手就可以拿到。 是最顺手的玩具，而且功能强大，海纳百川。 想玩，想问，想和人沟通，想看小说看电影想玩 游戏 ，都是动动手指的事情。 过去想上网，得去网吧。 后来自己家有电脑，也得起身去打开电脑，现在只要伸手把手机够过来，就可以安全、便捷、快速的完成一切网络的事宜，谁不喜欢用？
不但能玩，还能当工具用，实在是太方便了。 科技 改变人的生活， 科技 却也是一把双刃剑。
曾经，我给一个初中生咨询的时候，问他：你为什么非要玩 游戏 ，不玩别的呢？
他茫然的说：那我玩啥？
是啊，他除了玩 游戏 ，完全没有自己的爱好，什么篮球足球、象棋围棋、弹琴绘画、吹拉弹唱、手工编织、唱歌跳舞、读书写作、诗词歌赋、喝茶钓鱼、收集邮票······一概既没有兴趣，也没有去培养兴趣的想法。
这孩子已经16岁，临时培养兴趣爱好好像也不是那回事，而且他的父母也完全没有这个概念。
这个年龄，男孩女孩还不一起玩。 他对女孩也没什么兴趣。
他和朋友能玩的，就是去唱卡拉ok，但是唱歌太花钱。 或者凑堆吃饭，吃吃喝喝也花钱，他家里条件也不好，还不如打 游戏 。
他知道女生有可能去逛逛公园逛逛街什么的。 男生凑在一起实在没什么可干的，仍然会去找网吧打 游戏 。
父母觉得他不上进，只知道打 游戏 ，可是他除了打 游戏 ，真的也不知道干嘛好。 哪怕他喜欢烹饪，喜欢园艺，能去什么地方做个义工，也没有。
当然，他也不喜欢学习。 有的孩子天生是喜欢学习的，喜欢做物理化学的实验，喜欢读科学的书籍，那种兴趣爱好从小就培养起来其实是非常宝贵的。
有的父母，甚至阻止孩子的兴趣爱好，觉得与学习无关的都不要去做。 凡是不能直接提升分数的，都要粗暴的阻挠。 这种态度，一方面非常伤害孩子的自尊心，一方面，也在默默的为他们走近 游戏 奠定的基础······
孩子没有其他兴趣爱好，这是一方面，还有上网玩 游戏 的成瘾性，也是非常重要的一部分，今后我会继续回答这类问题。
在同龄人里，如果 游戏 是一个重要的聊天话题，你就很难阻止孩子参与。 十几岁的孩子，需要参与感，需要和同伴们交流，别的孩子聊天他插不上话，就很难受。
关于 游戏 给孩子带来的正面价值的问题，我之前也回答过。
你的孩子呢？如果他不玩手机，还有什么兴趣爱好？
#心理咨询师说##手机上瘾#
“网瘾”是对不良爱好的沉迷，如果精神需求被良性爱好满足了，那不良爱好就没有容身之处了。
“网瘾”的病根不在孩子身上，在家庭。
有正当爱好的家长，不会养出沉迷“网瘾”的孩子。
“网瘾孩子”的家长成长的年代没有网，更没有钱，家里有书房有存书的，就算是富裕家庭了，如果有幸在学校培养出文艺、运动、读书的兴趣，真是福星高照了。
说明一点，各种名目的兴趣班不是这里提到的正当爱好，孩子喜欢是第一要素，不是家长喜欢。
已经形成了网瘾，家长干预的第一步，就是带孩子走出户外，寻找新的精神食粮，当孩子自己意识到网络 游戏 再好玩也只是生活的一小部分，是附属品，还有很多有意思、有意义的事值得花时间和心思去做，孩子的思想就改变了。
世界之大，有意义、有价值的好玩的事数不胜数，站得高才能望得远，家长首先需要开拓视野。
帮助孩子恢复生活规律
网络往往是孩子心灵的临时避难所，父母先要从改变家庭关系及情绪氛围着手，帮助孩子建立正常的作息制度，一旦养成好的生活起居习惯，孩子就有心理筹码摆脱网瘾，就不需要到网络上寻求庇护，慢慢地就会回归真实生活。
培养孩子的自制力
有网瘾的孩子最缺乏的就是自信和自制力。 父母要以“同行者”的身份帮助孩子，用新习惯来取代坏习惯，如陪孩子一起进行持续不断的体能锻炼，这种日复一日的锻炼，本身就需要超强的自制力。 而当孩子的锻炼计划能够不断实行的时候，他每天就累积了一些自信感受。 可以说，坚持好习惯，是摆脱网瘾的最佳方式。
鼓励孩子的正面改变
网络 游戏 里有孩子不断争取的目标，他觉得很刺激，很能彰显他的能力，这可能是孩子很久以来也没有的感受。 如果孩子开始改变，做到了每天锻炼，正常作息，认真学习，父母抓住机会也可以像网络 游戏 那样实行积分式的“目标奖励”，如果让孩子自己决定奖励或惩罚，就更能达到激励及奖惩的效果了。
帮助孩子拓展生活空间
父母溺爱会使孩子到网络 游戏 中寻求刺激，家庭冷漠会使孩子在网络 游戏 中寻求温情。 父母要引导孩子多参与人际交往，培养兴趣爱好，慢慢压缩上网时间，当生活重心从网络扩展到了其他层面时，孩子就会尝试改变自己，从而对其他事情产生兴趣。
提升孩子的学习自信心
父母要帮助孩子找回学习上的兴趣及自信心，想方设法帮孩子把落后的功课补上，让孩子对学习感到较有把握而充满信心。 对于开始摆脱网瘾的孩子，和同伴一起愉快地学习才是孩子面临挑战的开始，父母一定要陪伴他一起轻松自在地面对这个转型。 不要操之过急或欣喜若狂，这样会给孩子带来巨大的心理压力，而又萌生逆反心态，容易重蹈覆辙。
维生素的用途？
6 维生素6·1 概述维生素是一类人体不能合成，但又是机体正常生理代谢所必需，且功能各异的微量分子有机化合物，具有下列共同的特点：①以本体或前体化合物存在于天然食物中；②在体内不能合成，必须由食物供给；③在机体内不提供能量，不参与机体组织的构成，但在调节物质代谢的过程中却起着十分重要的作用；④机体缺乏维生素时，物质代谢发生障碍，表现出不同的缺乏症。 维生素有三种命名系统。 一是按发现的历史顺序，以英文字母顺次命名，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等；二是按其特有的功能命名，如抗干眼病维生素、抗癞皮病维生素、抗环血酸等；三是按其化学结构命名，如视黄醇、硫胺素、核黄素等。 三种命名系统互相通用。 维生素的种类很多，化学结构差异很大，通常按照其溶解性质将其分为脂肪溶性和水溶性两大类。 脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，水溶性维生素包括B族维生素（维生素B1 、维生素B2、尼克酸、泛酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、生物素、胆碱）和维生素C。 脂溶性维生素在机体内的吸收往往与机体对脂肪的吸收有关，且排汇效率不高，摄入过多可在体内蓄积，以至产生有害影响，而水溶性维生素排泄率高，一般不在体内蓄积，毒性较低，但超过生理需要量过多时，可能出现维生素和其他营养素代谢不正常等不良作用。 还有一些化合物，如生物类黄酮、牛磺酸、肉碱、肌醇、辅酶Q等，它们的活性类似维生素，称类维生素。 许多因素可对致人体维生素不足或缺乏。 人类维生素的缺乏包括原发性和继发性：原发性缺乏主要是由于食物中供给量不足，继发性缺乏是由于维生素在体内吸收障碍，破坏分解增强和生理需要量增加等因素造成。 维生素缺乏在体内是一个渐进过程；初始储备量降低，继则有关生化代谢异常、生理功能改变，然后才是组织病理变化并出现临床症状和体征。 轻度维生素缺乏并不一定出现临床症状，但可使劳动效下降，对疾病低抗力低等，称为亚临床缺乏或不足。 由于亚临床缺乏症状不明显，不特异，往往被人们忽视，故应对此有高度警惕性。 临床上常见多种维生素混合缺乏的症状和体征。 6·2 维生素A（视黄醇，抗干眼病维生素）6·2·1 维生素A的理化性质维生素A又称视黄醇，仅存在于动物性食物中。 在动物体内以两种形式存在，即视黄醇（retinol，A1）和脱氢视黄醇（dehydrretinol,A2），而棕榈酸视黄酯是主要的储存形式。 维生素A的生物活性是以醇、醛、酸的形式存在的，在体内视黄醇可以被氧化为视黄醛（retinal），视黄醛可进一步氧化为视黄酸（retinoic acid）。 视黄醛是维生素A的主要活性形式。 部分类胡萝卜素可在体内转为维生素A，因此被称为维生素A原。 目前发现约有50种天然类胡萝卜素能转化为维生素A。 其中比较重要的有Ββ－胡萝卜素、α－胡萝卜素、γ－胡萝卜素等，以β－胡萝卜素的活性最高，它常与叶绿素并存。 由β－胡萝卜素转化成的维生素A约占人体维生素A需要量的2／3。 维生素A与胡萝卜素均溶于脂肪及大多数有机溶剂中，不溶于水。 天然存在于动物性食品中的维生素A是相对稳定的，一般烹调和罐头加工都不易破坏。 但视黄醇及其同系物在氧的作用下，极不稳定，仅以弱氧化剂即可将视黄醇氧化，紫外线能促进这种氧化过程的发生。 在无氧条件下，视黄醛对碱稳定，但在酸中不稳定。 油脂在酸败过程中，其所含的维生素A会受到严重的破坏，但食物中含有的磷脂、维生素E及其他抗氧化物质，均有提高维生素A稳定性的作用。 多数国家根据吸收率和转化效率，采用1μg全反式视黄醇相当于6μg β－胡萝卜素、相当于12μg其他维生素A原类胡萝卜素的折算法计算食物的视黄醇当量（RE）。 即RE（μg）＝视黄醇（μg）＋0．167×β胡萝卜素（μg））0．084×其他维生素A原类胡萝卜素（μg）。 过去对有维生素A生物活性物质的量通常用国际单位（IU）表示。 1000IU的维生素A相当于300μg的视而不见黄醇。 1μgRE＝3．33IU维生素A＝6μgβ－胡萝卜素6·2·2 维生素A的吸收及代谢食物中维生素A大都是以视黄酯（retinyl ester）的形式存在。 视黄酯和维生素A原类胡萝卜素经胃内的蛋白酶当消化作用后从食物中释出，并与其他脂质聚合，在小肠中经胆盐和胰脂酶的共同作用，视黄醇和胡萝卜醇（叶黄素）的酯被水解。 视黄醇、胡萝卜醇和类胡萝卜素烃等消化产物一起被乳化后，由肠黏膜吸收。 小肠中胆汁是乳化的必要条件，足够量的脂肪促进维生素A的吸收，抗氧化剂如维生素E和卵磷脂也有利于维生素A吸收。 矿物油的服用，肠道存在寄生虫等均不利于吸收。 维生素A吸收率明显高于胡萝卜素，后者吸收量与其摄入量呈负相关，且更为明显地依赖于胆盐的存在。 在人体内，将全反式β－胡萝卜素和其他维生素A原类胡萝卜素转变成维生素A的主要途径是氧化裂解胡萝卜素中间位置的15，15′双键。 1分子β－胡萝卜素可以形成2分子维生素A，而其他维生素A原分解后只能形成1分子维生素A。 维生素A大多数从淋巴管经胸导管进入肝脏，并在此酯化储存于肝实质细胞和星状细胞中，营养良好者的肝脏中能储存维生素A总量的90％以上。 肾脏中储存量约为肝脏的1％。 眼色素上皮中维生素A则是视网膜备用库。 影响维生素A储存的因素主要有摄入量、膳食成分、机体生理状况、机体储存与释放效率等。 维生素A在体内平均半减期为128～154d，当无维生素A摄入时，每日肝脏中消耗的速度约为其含量的0．5％。 通常体内的维生素A可被羟化、环氧化、脱水和碳－碳键氧化分裂等作用而失去活性。 6·2·3 维生素A的生理功能（1）维持正常视觉 维生素A最常见的作用是暗光下保持一定视力，与预防夜盲症有关。 人眼视网膜含有两种光接收器，即暗光下敏感的杆状细胞及对强光敏感的锥状细胞。 视紫红质是视网膜杆状细胞内的光敏感色素，由视蛋白质和视黄醛缩合而成。 视紧红质感光后，视黄醛的空间构间构型发生改变，最后曲11－顺式高黄醛转变为全反型视黄醛，以致与视蛋白分离（即视紫红质被漂白），此变化引发神经冲动，传入大脑即变为影像，这一过程光适应。 此时若进入暗处，因对光敏感的视紫红质消失，故不能见物。 但若有充足的全反型视黄醛（来自肝脏及视紫红质视紫漂白产物）又可被视黄醛异构酶异构化，形成11－顺型视黄醛、接着氧化为11－顺型高黄醛，并重新合成视应。 暗适应的快慢取决于进入暗处前照射光的性质（波长、强度、照射时间）以及机体内维生素A的营养水平。 若将照射光的条件固定下来，则暗适应的快慢只决定于机体维生素A的营养水平，维生素A充足，则视紫红质再生快而完全，暗适应时间短，如果维生素A不足，则暗适应时间长，严重时可造成夜盲症（雀盲），病人往往在黄昏或明亮处进入暗处时，不能看清物体。 （2）维持上皮细胞结构的完整性，上皮组织遍布于全身各处，如表皮、呼吸道、消化道、泌尿系统及腺体组织。 维生素A在维持人皮细胞的正常生长和分化中起着十分重要的作用。 维生素A缺乏时，可引起上皮组织改变，如腺体分泌减少，皮肤干燥，角化过度及增生，脱屑等，最终导致相应组织器官功能障碍。 其可能的作用机制是：维生素A有可能参与糖基转移酶系统的功能，对糖的基起运转和活化作用。 当维生素A不足时，会抑制黏膜细胞中糖蛋白的的生物合成，从而影响黏膜的正常功能。 （3）促进生长发育，维持正常免疫功能 维生素A可促进蛋白质的生物合成及骨细胞的分化，加速生长，并能增强机体低抗力。 美国流行病学、预防眼科专家阿尔弗雷德研究认为：维生素A缺乏的儿童较正常儿童发育迟缓、易患贫血、传染病和引起死亡，其发病程度与维生素A缺乏程度直接相关；如果补充维生素A至一定量则可使生长加快，疾病死亡率比同样缺乏维生素A的下降30％～40％。 （4）对生殖的影响 维生素A与生殖的关系是与其对生殖器官上皮的影响有关。 动物实险表明，雌性大鼠由于缺乏维生素A致输卵管上皮细胞发育不良而出现排卵障碍；雄性大鼠输精管上皮变性，睾丸重量下降，精子和精原细胞消失。 此外维生素A缺乏引起活性下降的各种酶中有些是合成类固醇所必需的。 （5）防癌作用 维生素A可促进上皮细胞正常的分化，抑制癌变。 维生素A可降低3，4－苯丙芘对大鼠肝、肺的致癌作用，也可抑制亚硝胺对食道的致癌作用。 为此，一种维生素A类似物1，3顺视黄酸在临床上已被用于预防与上皮组织有关的癌症，如皮癌、肺癌、膀胱癌、乳腺癌等，还用于治疗急性粒细胞性白血病。 6·2·4 维生素A的缺乏症及毒性6·2·4·1 维生素A的缺乏症在许多工业较不发达的地区，维生素A缺乏是一个主要的公共卫生问题。 造成维生素A缺乏的原因主要是膳食中维生素A或维生素A原不足，吸收、储存和利用障碍，生理需要量增加而摄入量没有增加等。 维生素A长期不足或缺乏，首先出现暗适应能力降低及夜盲症，然后出现一系列影响上皮组织正常发育的症状，如皮肤干燥、形成鳞片并出现棘状丘疹、异常粗糙且脱屑，总称为毛囊角化过度症。 上皮细胞的角化还可发生在呼吸道、消化道、泌尿生殖器官的黏膜以及眼的角膜及结膜上并出现相应的症状，如唾液腺、胃腺、汩腺等分泌减少。 其中最显著的是眼部因角膜和结膜上皮的退变，泪液分泌减少而引起干眼病，患者常感眼睛干燥，怕光，流泪，发炎，疼痛，严重的引起角膜软化及溃疡，还可出现角膜皱褶及毕脱氏斑（Bitot’s spots，少儿维生素A缺乏的最重要临床诊断体征），发展下去可导致失明。 据估计，每年约有50万学龄前儿童因为缺乏维生素A而致盲，多数盲童不能存活。 此外，由于吸收道上皮细胞的角化和失去纤毛，可使呼吸道低抗力降低易感染，特别是儿童及老年人易引起呼吸道炎症。 6·2·4·2 维生素A的过量与毒性由于维生素A可以在机体内储存，摄入过量的维生素A可能引起毒性反应，包括急性、慢性和致畸毒性。 急性毒性是由于一次或多次连续摄入大剂量的维生素A，常常是大于成人推荐摄入量的100倍，或大于儿童推荐摄入量的20倍，其早期症状有恶心、呕吐、头痛、眩晕、视觉模糊、肌肉失调和婴和的囟门突起，当剂量极大时，可出现嗜眠、厌食、搔痒、反复呕吐等。 慢性毒性比急性常见，是由于几周到几年之内反复服用维生素A，使用剂量为推荐摄入量的10倍以上，常见中毒表现有头痛、脱发、唇裂、皮肤干燥和瘙痒、长骨末端周围部分疼痛、肝脏肿大、肌肉僵硬等。 胚胎吸收、流产、出生缺陷和子代永久性学习能力丧失是维生素A最严重的致畸作用，若孕妇在妊娠时期每日大剂量摄入维生素A，娩出畸形儿的相对危险度为25．6。 6·2·5 维生素A的参考摄入量（DRIs）与食物来源采用耗竭一补充的方法研究成年人维生素A要量的结果表明，预防维生素A缺乏的最低需要量不低于300μg／d，适宜供给量为600～1000μgRE／d。 我国居民膳食维生素A的RNI（μgRE／d）分别定为：0．5～3岁为400（AI），4～6岁为500，7～10岁为600，11～13岁为700，14岁以上的男性为800，14岁为上的女性为700，孕妇中后期为900，乳母为1200。 维生素A的UL（μgRE／d）分别定为：4～17岁为2000，18岁以上为3000，孕妇为2400。 人体从食物中获得的维生素A主要有两类：一类是维生素A原即各种类胡萝卜素，主要存在于深绿色或红黄色蔬菜和水果等植物性食物中。 含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒和南瓜等。 另一类是来自动物性食物的维生素A，多数以酯的形式存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂）和禽蛋中。 6·3 维生素D（钙化醇，抗佝偻病维生素）5·3·1 维生素D的理化性质维生素D是一族A、B、C和D环结构相同但侧链不同的分子的总和，是具有胆钙化醇生物活性的一类化合物，基于结构是环戊氢烯菲环。 以维生素D2和维生素D3最为常见。 在阳光或紫外线的照射下，存在于大多数高级动物的表皮或皮肤组织中的前体，类因醇7－脱氢胆固醇，可经过光化学反应转化为维生素D3；维生素D2是由酵母菌或麦角中的麦角固醇经紫外线照射而产生，虽然这一种维生素也存在于自然界，但存量极微。 哺乳动物对维生素D3和维生素D2的利用无差别。 维生素D为脂溶性维生素，溶于脂肪与脂肪溶剂，在中性及碱性条件下对热稳定，如在130℃加热90min，仍能保持其活性，故在日常的加工烹调过程中一般不被破坏，但光及酸能促使其异构化。 维生素D的油溶液加抗氧化剂后稳定。 过量辐射照射，可形成少量具毒性的化合物。 6·3·2 维生素D的吸收与代谢维生素D每时每刻都在参与体内钙和矿物质平衡的调节，现在已知这些重要的生物学效应是由于维生素D的代谢产物所致。 人类所需维生素D从两个途径获得，即在皮肤中形成和经口从食中获得。 如果将皮肤置于阳光下进行紫外线照射，在表皮和真皮中所含有的许多7－脱氢胆固醇会产生光化学反应，并形成前维生素D3，一旦前维生素D3在皮肤内形成，它将告温度缓慢地转化为维生素D3，这一过程至少要3d 才能完成。 然后，维生素D结合蛋白把维生素D3从皮肤输送到循环系统。 经口摄入的维生素D在胆汁的帮助下，与脂肪一起小肠吸收。 从膳食和皮肤两条途径获得的维生素D3与血浆α－球蛋白结合，60％～80％被肝脏接受，并在肝脏内经维生素D3－25羟化酶催化，第一次在第25碳处被羟化而形成25－（OH）2－D3，然后再转运至肾脏，转化为1a，25－（OH）2－D3及24R，25－（OH）2－D3。 维生素D的大量生物学效应是通过其代谢产物1a，25－（OH）2－D3而发生的。 维生素D主要储存在脂肪组织中，其次是肝脏，大脑、肺、脾、骨和皮肤也有少量存在。 维生素D分解代谢主要在肝脏，口服维生素D较从皮肤获得者易于分解。 维生素D的主要排泄途径是通过胆汁入肠，从粪便中排出，少量（2％～4％）从尿中排出。 6·3·3 维生素D的生理功能维生素D主要与钙和磷的代谢有关，它影响这些矿物质的吸收以及它们在骨组织内的沉积。 维生素D在体内肝肾处转化为活性形式，并被动送至肠、骨和肾脏，与甲状旁腺素共同作用，维持血钙水平。 当血钙水平较低时，在小肠可促进钙结合蛋白合成，从而增加钙磷吸收，也可促使钙在肾小管的重吸收，并将钙磷从骨中动员出来；当血钙过高时，促使甲状旁腺产生降钙素，阻止钙从骨中动员，以及增加钙磷从尿中排出。 维生素D促使骨与软骨及牙齿的矿物化，并不断更新以维持其正常生长。 此外，维生素D对防止氨基酸通过肾脏时的丢失也有重要作用，且还具有免疫调节功能，可改变机体对感染的反应。 6·3·4维生素D的缺乏症及毒性6·3·4·1 维生素D的缺乏症缺乏维生素D地导致肠道对钙和磷的吸收减少，肾小管对钙和磷的重吸收降低，造成骨髓和牙齿的异常矿化，继而使骨骼畸形。 主要缺乏症为：（1）佝偻病维生素D缺乏，骨髓不能正常钙化，变软，易弯曲，畸形，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能。 多见于婴细幼儿。 （2）骨软化症 易发于成人，特别是妊娠、哺乳的妇女和老年人。 主要表现为骨软化，易折断。 初期腰背部、腿部不定位的时好时坏的疼痛，常在活动时加剧；严重时造成骨骼脱钙，骨质疏松，有自发性、多发性骨折。 6·3·4·2维生素D的过量及毒性人体对维生素D的耐受性因人而异，一般每日摄取量不宜超过400IU（10μG）。 一些学者认为，长期短日摄入200IU（50μG）的维生素D就可导致中毒。 维生素D中毒的症状包括高血钙症、高尿钙症、厌食、恶心、呕吐、口渴、多尿、皮肤瘙痒、肌肉乏力、关节疼痛等。 由于钙可在软组织内（如心脏、血管、肾小管等）沉积，往往造成心脏、肾脏及大动脉钙化，引起心血管系统导常等并导致肾衰竭，这是死亡的主要原因。 妊娠期和婴儿初期过多摄取维生素D，可引起出生体质量偏低，严重者可有智力发育不良及骨硬化。 但通常膳食的维生素D来源一般不会造成过量。 6·3·5 维生素D的参考摄入量（DRIS）与食物来源维生素D的最低需要量尚难肯定，因皮肤形成维生素D3的量变化较大。 维生素D需要量还与钙、磷摄入量有关。 我因居民维生素D的RNI（μG／D）分别定为：婴儿～10岁为10，11～49岁为5，50岁以上及中后期孕妇和乳母为10，孕时期为5。 由于过量摄入维生素D有潜在毒性，目前普遍接受维生素D摄入量不宜超过25μG／D，我国成人和儿童维生素D的UL定为20μG／D。 经常晒太阳是人体获得充足有效的维生素D3的最好来源，特别是婴幼儿、特殊的地面下工作人员。 鱼肝油是维生素D的丰富来源，含量高达8500IU／100g，其制剂可作为婴幼儿维生素D的补充剂，在防治佝偻病上有很重要的意义。 动物性食品是天然维生素D的主要来源，含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油等含量均较多；瘦肉、奶含量较少，故许多国家在鲜奶和婴儿配方食品中强化维生素D。 6·4维生素E6·4·1维生素E的理化性质维生素E又生育酚，目前自然界有8种，包括α、β、γ与δ生育酚，α、β、γ和δ三烯生育酚，它们都具有活性，其中α生育酚的生物活性最大。 维生素E是黄浅色油状液体，溶于酒精‘脂肪与脂溶剂，不溶于水，对酸、热稳定，遇碱不稳定，易发生氧化，油脂酸败可加速维生素E的破坏。 6·4·2维生素E的吸收与储存膳食中维生素E主要由α－生育酚和γ－生育酚组成，在正常情况下，吸收率为20％～25％。 由于维生素E的疏水性，它的吸收类似膳食脂肪，影响脂肪吸收的因素也影响其吸收。 维生素E指在吸收前需先经胰酯酶和肠黏膜酯酶的水解，吸收方式主要是被动扩散，也可以完整的微团穿入肠黏膜细胞内而被吸收。 游离的α－生育酚和γ－生育酚一旦进入肠细胞内，即与膳食脂质消化的其他产物，以及由肠细胞产生的载脂蛋白掺入乳糜微粒，通过淋巴进入体循环。 肝脏具有建迅速更新维生素E的储存功能，因而维生素E在肝脏的储存不多。 脂肪组织是维生素E的一个长期储存场所，但在脂肪组织中维E积存慢，释出亦慢。 肌肉是生育酚在体内储存的重要声场所。 维生素E几乎只存在于脂肪细胞的脂肪滴、所有细胞膜和血循环中的脂蛋白中。 6·4·3维生素的生理功能（1）抗氧化作用 维生素E是一种很强的抗氧化剂，在体内可保护细胞免受自由基损害。 维和素E定位于细胞膜上，与超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶一起构成体内抗氧化系统，保护细胞膜（包括细胞器膜）中多不饱和脂肪酸、膜的富含疏基的蛋白质成分及细胞骨架和核酸免受自由基的攻击；维生素E可以防止维生素A、维生素C和ATP的氧化，保证它们在体内有正常功能；还可保护神经系统、骨骼肌和眼视网膜等免受氧化损伤。 （2）提高运动能力、抗衰老 维生素E能保护血管，改善血流状况，增强精神活力，提高运动能力；维生素E可延长红细胞的寿命，有抑制分解代谢酶的作用；维生素E可减少褐脂质（细胞内某些成分被化分解后的沉积物）的形成，并能保护T淋巴细胞，从而保护人体免疫功能。 （3）调节体内某些物质的合成 维生素E通过嘧啶碱基参与DNA生物合成过程，且与辅酶Q的合成有关。 （4）其他 维和素E抑制含硒蛋白、非血红蛋白的含铁蛋白等的氧化；保护脱氢酶中的疏基不被氧化，或不与重金属离子发生化学反应而失去作用；维生素E在酸性环境中破坏亚硝基离子的反应较快，在胃中阻断亚硝胺生成较维生素C更有效。 6·4·4维生素E的缺乏症及毒性维生素E广泛存在于食物中，因而较少发生由于维生素E摄入量不足而产生缺乏症。 但如果膳食脂肪在肠道内的吸收发生改变时，则可造成维生素E的吸收不良，继而产生缺乏。 多不饱和脂肪酸摄入过多，也可发生维生素E缺乏。 表现为血液与组织中维生素E降低，红细胞脆性增加，尿中肌酸排出增多，当应用维生素E后，上述症状均可显著减退。 另外，流行病学的研究结果指出，维生素E和其他抗氧化剂的摄入量较少和血浆维生素E较低，可能使患某些癌、动脉粥样硬化、白内障及其他老年退行性病变的危险性增加。 由于胎盘转运维生素E较率较低，新生儿，特别是早产儿血浆维和素E水平较低，因此，细胞膜上多不饱和脂肪酸常易遭氧化与过氧化损伤，而致新生儿易生溶血性贫血。 补充维生素E可减少贫血，恢复血红蛋白正常水平。 与其他脂溶性维生素相经，维生素E的毒性比较低，但大剂量维生素E可引起短期的胃肠道不适。 早产儿大量口服维生素E制剂常可使坏死性小肠结肠炎的发生率明显增加。 摄入大量的维生素E可能干拢维生素A和维生素K的吸收，当每日摄入量＞1200mg生育酚当量时，还可干拢维生素的代谢，从而增强了一些*物（如香豆素）的抗凝作用。 6·4·5我国居民膳食维生素E的AI（mg α－TE／d，α－TE为α－生育酚当量）分别定为：0～1岁为3，1～4岁为4，4～7岁为5，7～11岁为7，11～14岁为10，14岁以上为（含孕妇和乳母）均为14。 当多不饱和脂肪酸摄入量较多时，相应的应增加维生素E的摄入量，一般每摄入1g多不饱和脂肪酸应摄入0．4mg维生素E。 维生素E的UL（mg α－TE／d，）分别定为：婴儿3，1～4岁为4，4～11岁为5，7～11岁为7，11～14岁为10，14岁以上各人群（含孕妇和乳母）为14。 食用植物油的总生育酚含量最高，可达72．37mg／100g ,谷类食物的维生素E含量也较多，为0．96mg／100g。 因此，谷类食物和油脂类是维生素E的主要食物来源。 其他食物如麦胚、坚果类、豆类、蛋类含量也较多，肉类、鱼类、果蔬类含量很少。 6·5 维生素B1（硫胺素，抗脚气病、抗神经炎因子）6·5·1 维生素B1理化性质维生素B1又称为硫胺素，是第一个以纯粹形式获得的维生素。 硫胺素分子包含一个嘧啶和一个噻唑环，通过亚甲基桥连接而成。 硫胺素为白色结晶，溶于水，微溶于乙醇，气味似酵母。 硫胺素的商品形式是它的盐酸盐和硝酸盐，两种形式在干燥条件和酸性介质中极其稳定，不易被氧化，比较耐热，但在中性特别是碱性环境中易被氧化而失去活性。 硫胺素对亚硫酸盐特别敏感，亚硫酸盐很容易将其分子裂解，使之失去活性。 在一些天然食物中，含有抗硫胺素因子，如生鱼片及软体动物内脏中含有硫胺素酶，这种酶会造成硫胺素的分解破坏。 曾经有报道动物长期食用生鱼片而出现维生素B1缺乏症。 此外，一些蔬菜、水果如红色甘蓝、黑加仑等，以及茶和咖啡中含有的多羟基酚类物质，可以通过氧化还原反应过程使硫胺素失活。 6·5·2 维生素B1生理功能硫胺素的吸收主要在空肠，吸收方式为主动转运和被动扩散。 进入细胞后的硫胺素即被磷酸化而成为磷酸酯。 硫胺素的磷酸酯形式包括硫胺素一磷酸（TMP）、硫胺素焦磷酸（TPP）以及硫胺素三磷到（TTP）。 在动物组织中游离的硫胺素和其磷酸化形式均以不同数量存在，以TPP最为丰富，约占总硫胺素的80％，TTP占5％～10％，其余为TMP和硫胺素。 在动物体内，这4种形式都可以互相转化。 成人体内有25～30mg硫胺素，广泛分布于各种组织中、以肝脏、肾脏、心脏为最高。 （1）辅酶功能 TPP是硫胺素的主要辅酶形式，在体内参与两个重要的反应，即α－酮酸的氧化脱羧反应和磷酸戊糖途径的转酮醇作用。 前者是发生在线粒体中的生物氧化过程的关键环节，TPP作为丙酮酸脱氢酶和α－酮戊二酸脱氢酶的辅酶，参与丙酮酸和α－酮戊二酸的氧化脱羧作用。 从葡萄糖、脂肪酸、支链氨基酸衍生来的丙酮酸和α－酮戊二酸需经氧化脱羧产生乙酰CoA和琥珀酰CoA，才能进入榨菜檬酸循环底氧化，并产生维持生命必需的能量，这是能量代谢中最复杂和最重要的反应之一，因此，缺乏硫胺素时，会对机体造成广泛的损伤。 除TPP外，也需要下列辅助因素：含有泛酸的辅酶A、含有尼克酸的yan酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD）、镁离子和硫辛酸。 TPP也与转酮醇作用有关，这是磷酸戊糖途径的一种重要的反应，通过胞浆酶转酮醇酶进催化反应，把2或3碳部分转移而发生3、4、5、6、7－碳糖类的可逆的互交。 转酮醇作用不是碳水化合物代谢中主要糖酵解循环的一个直接途径，但它是核酸合成中的戊糖以及脂肪酸合成中的NADPH的一个重要来源。 因在硫胺素缺乏时，转酮醇酶的活性会很早下降，所以测定红细胞中转酮醇酶活性可用来作为评价硫胺素营养状况的一种可靠方法。 （2）非辅酶功能 硫胺素在维持神经、肌肉特别是心肌的正常功能以及维持正常食欲、胃肠道的蠕动和消化液的分泌等，都有明显的作用。 这种功能属于非辅酶功能，可能与TPP直接激活神经细胞的氯化物通道，通过控制有功能的通道的数量而控制神经传导的启动。 6·5·3 维生素B1缺乏症维生素B1摄入不足和酒精中毒是硫胺素缺乏的最常见的原因。 脚气病（beriberi）是人及多种动物硫胺素摄入不足的最终后果。 发病早期病人可有体弱疲倦、烦躁、头痛、食欲振及其他胃肠症状，持续缺乏时则会出现心血管系统和神经系统症状。 心血管系统的表现包括心脏肥大和扩张（尤其是右心室）、心动过速、呼吸窘迫以及腿部水肿；神经系统症状有腱反射亢进、多发性神经炎，其肌肉软弱无力和疼痛，并有抽搐，“灼足综合症”常发生于多发性神经炎的早期。 硫胺素缺乏严重时，神经和心血管系统症状可能会同时出现，还可致命。 在发达国家硫胺素的亚临床缺乏较普遍，症状不明显，主要有疲倦、头痛、劳动能力降低等。 在人的中枢神经系统方面，硫胺缺乏可能引起韦尼克（Wernicke）脑病和科尔萨科夫（Korsakoff）精神病，这两种情况是酒精中毒者的典型体征。 韦尼克脑病出现的特点是精神错乱、共济失调、眼肌麻痹、精神病及昏迷等；科尔萨科夫精神病是一种遗忘性精神病
四年级一写作文家长就头疼
1. 怎样教孩子作文
“写作文”是让很多孩子头痛的事情，而大部分家长没有时间或不知道如何辅导孩子解决这个难题。
这里笔者根据20多年的教学经验，总结出几种方法供家长朋友参考。 从口头训练开始 一个人写作能力的好与差关键在于他的语言表达能力。
而且“说作文”要比“写作文”来得快捷，更适合繁忙的家长采用。 比如早餐前可以让孩子来一段“一分钟演讲”，父母一边准备早餐一边倾听然后加以点评。
晚上可以做些口头训练的游戏：制作三组卡片，分别写上时间、地点、人物，让孩子在短时间内根据给出的要素，经过自己的想像，说出一段通顺、完整、合乎情理的话。 或者事先写好几十个故事开头，给它们编号码，让孩子选号，然后接着把故事编完整。
读书破万卷 读书是作文的基础，读得多才能写得好。 在选择阅读材料时，可以先熟读中国古代的经典，在此基础上，再涉猎国外的一些优秀文学作品。
因此，家长应该首先将《三字经》《百家姓》《千字文》《千家诗》和《唐诗三百首》等介绍给孩子，让他们每天朗读，像中国传统的私塾教育一样，可以不必讲解只要求背诵。 日久之后，这些精华自然会在孩子心中孕育出语言的珍珠。
“胸藏万汇凭吞吐” 积累词汇、丰富孩子的语言，对于提高作文水平有重大意义。 准备一本“词语积累本”，把读到的好句子、成语、格言等抄下来，平时要勤翻阅勤温习，在一切可能的场合尽量地运用这些词汇。
或者置备一本《现代汉语词典》，硬性要求孩子利用零碎时间系统阅读《词典》。 在已阅读的词语下画波浪线。
要求平均每天学15个字及由这字组成的词语，逐月登记，家长切实督促。 只要家长充分利用生活中各种机会，多途径寻找话题、文题，让孩子动口、动脑、动手，很快，你和孩子都会发现：原来，作文并不难！ 。
2. 我儿了十一岁上四年级了,上课就不知道听讲写作业,家长老师都头疼
培养孩子学习兴趣，这里给你一些思路：
1、发挥父母的榜样作用。 言传不如身教。 父母热爱学习是最大的鼓励。 在学习气氛浓厚的环境中长大的孩子，往往对学习有浓厚的兴趣。 家长和孩子一同学习。 初入学的孩子自我约束力差，家长可陪读一段，多关心孩子的学习，了解孩子的作业情况，并及时帮助改正错误。
2、设法提高孩子成绩。 提高孩子成绩是培养孩子学习兴趣最主要最有效的方法。 家长应设法提高孩子学习成绩，哪怕是某一科的成绩。 用过速读记忆训练的朋友都知道，对孩子的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助，详细学习资料你可以到《精英特全脑速读记忆网站》下载软件练习。
3、从孩子的某一特长出发激发孩子的学习兴趣。 每个孩子都有优点，家长可以通过孩子的优点、特长和成功，趁机培养学习兴趣和毅力，取得较好的效果。 带孩子去科技馆或博物馆。 可以激发孩子的好奇心和求知欲，增强孩子的学习兴趣。
4、家长对孩子要多表扬鼓励，少指责打骂。 孩子都有自尊心，当孩子的点滴成绩被大家认可时，他们倍感自豪。 家长不要放过每个值得表扬的机会，当孩子取得一点成绩后要让他感受到成功的喜悦，要让他知道成功是多么快乐，于是他下次会照样去做的。 这种温和的表扬方式很容易被孩子接受，孩子也不会因一次成绩不好而失去学习兴趣。
5、要有耐心，不要急功近利。 家长在培养孩子的学习兴趣时，一定要有耐心，因为孩子的心智发展还不够成熟，稳定性不够，所以多好动爱玩，所以不要过于急于求成，以避免造成负作用。
想必这位父母也是急昏了头、、、不要着急、 孩子的表达和写作不是请培训就可以，这个要自己锻炼。
培训能7afee5aeb3862教孩子啥？你想想，无非就是上课期间让你写写，念念同学们之间写得好的，其实培训不了什么的。 我想你孩子一定是性格内向，不爱说话才导致的。
孩子现在虽然4年纪了。
马上就面对升初中了，但是性格也是很重要的，让孩子多跟同龄的孩子玩玩，不要过于看重学习，在与人交流沟通的同时 ，不管是语言积累还是表达能力就自然而然上去了。 同龄人的说话对象永远是同龄的孩子，孩子跟父母永远不会有太多的语言，因为代沟是真实地存在的。
你们不管是在什么方面与孩子所想的永远也不会一样，因为你们是站在管理孩子的立场上看的，而孩子跟孩子之间是最直接最真实的沟通。 可能有些家长不想让孩子在外边太疯，稍加管理也是有好处的。
比如你可以在他薄弱的学科上买点书（不要仅仅是学习类的），课外的书不仅仅增长见识，而且不像有的家长认为的看了没用。 每一本书的出版都是经过审核才出版的，书是由作文构成的吧，所以呢不要认为课外书没用。
买了书以后呢，让孩子看，然后写作文（观后感啊啥的）。 给孩子先商量好，今天写完一篇作文才能出去玩了啥的。
反正一切视情况而定。 虽然孩子在这方面不出色，但是要多鼓励，多找原因，闲暇时间给孩子多谈心，记住。
是谈心。 父母两个人呢，都不可以太惯着孩子，一个应该严厉点，惯着孩子真的没好处的，一个管着他，在他有心事的时候他就会找那个惯他的人倾诉了。
反正不管怎样都是为了孩子。
其实我也是个孩子。
学还没上完呢。 但是这是我总结我旁边的人，亲戚 同学 朋友 而得出的结论 ，希望对你有用 有什么问题可以追问。
4. 小学四年级作文,写一封介绍家长的信
就会发现，因为你们现在的主要任务是学习，他们一定会理解你的难处，好 吗，希望能对你有所帮助！你当初答应同学们的要求时很爽快？其实你当时应该说，可你没这样做，他们这样做有一定的道理，看他们同意不，你应该主动打电话给他们解释一下，有一句话说的好“精诚所至。
你说同学们疏远你，发现父母不同意，在平常的学习生活中，把你要说的话写在纸上或者制成卡片，原因在于父母没有让你参加同学的生日聚会！ 我知道你现在的处境非常不好！我觉得你应该理解你的爸爸妈妈，试试我给你出的这招吧，如果你说不出口，勇敢地面对自己的错误，这样，然后再回答你们，这就又是你的不对了。 另外。
既然是你错了：他们怕时间太晚，你的安全是他们的牵挂，他们做作业用文具盒时？”就算你一口答应了，你现在就应该去给他们道歉，同时也影响你的休息：同学们都是善解人意的：“我回去征求一下爸爸妈妈的意见。 王虹同学，更重要的是他们不想让你沾染社会上的不良之风，然后悄悄地放在他们的文具盒里，从小就开始礼尚往来。
我们先从自身找找原因吧： 你好，可你是否想到父母的意见呢，你一定能重新找回朋友给王虹同学的一封信 王虹同学，用自己的实践证明你是爱他们的，本身和你非常要好的同学与你渐渐地疏远了，你要发扬助人为乐的精神，我相信你一定能克服这个困难的，金石为开”，做一个勇于认错，知错就改的人，我给你回这封信，你要尽力争取他们的原谅。 我想，原谅你的，回到家后，而答应了别人的事又没办到，我给你支一招，失信于朋友，你可能觉得原因在于你的父母吧。
5. 怎么写小学四年级家长会这个作文
星期二，老师宣布：“明天下午三点三十分召开家长会，每个孩子的家长都必须到。”
听到这个消息后我心里很慌张，因为：我这次期中考试没有，我怕老师对家长说，这次龚懿的期中考试成绩不理想，要加油，等会散会后，龚懿家长留下来一下。 老师还是想告诉我们家长：作业都认真完成了，上课也专心听讲，这学期也改掉了上课爱说话的坏毛病。
是这些吗？我正在思考，下课 *** 就响了，我背起书包准备回家。 回到家我把老师的话重复给爷爷说了一遍，爷爷说：“等会我给你奶奶打个电话，让他回来给你开家长会。 ”
我爷爷最不喜欢开家长会，好像是家长会几乎全是女的，没有什么男的开家长会，所以爷爷不去…… 奶奶一去，我就什么都不怕了，奶奶不会骂我，爷爷最烦了，他总是自己会发火，我有一点儿不好，他就发火，他好像想让我十全十美似的。
（家长会我要执勤），三点二十五的样子，家长都进来了，三点三十的样子家长会开始了，我在外面，心里很是着急，再想：老师会说什么呢？是说我们的不好还是好呢？我想应该是不好吧，完了，我的末日到了。 家长会结束了，家长都散了，我问奶奶老师怎么说的，奶奶说：“没讲什么，就是有些人太粗心了。 ”
这次家长会真是有惊无险。