水果护肤苹果美味又美容

做女人，自己的脸面疑问必定要注重起来，去痘、保湿、防晒、美白、抗苍老是脸部护理的必经课。那么，怎么能力让粉嫩艳丽的风貌永远不凋零呢?接上去教大家水果护肤：苹果美味又美容!

目录 空腹吃苹果好吗 水果护肤苹果美味又美容 苹果什么时刻吃最减肥 苹果的效用与作用 苹果适宜哪些人食用

空腹吃苹果好吗

早上空腹吃苹果并没有坏处，对一个肥壮的集体来说，在任何时刻都可以吃苹果，由于苹果中的成分并不复杂，而且很容易消化，理论来说100克苹果中含有86克的水分，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖类)13-15克，膳食纤维1.2克，维生素C4毫克，钙4毫克，钾119毫克等。

早上空腹吃苹果并没有疑问，假设早上只吃苹果就不是很正当了。由于苹果提供的营养成分十分有限，蛋白质、脂肪含量很低，不能满足咱们身体在一个早上的须要量，或者会由于能量的无余而出现低血糖等不良反响。

水果护肤苹果美味又美容

苹果历来享有“水果之王”的佳誉，苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只发生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体排汇，故有“死水”之称，无利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会出现枯燥、易裂、奇痒。

美容营养

苹果营养丰盛，是一种宽泛经常使用的自然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芬芳醇类等。其所含的少量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能克服皮肤中彩色素的从容，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰盛果酸成分可以使毛孔通顺，有去痘作用。

除此之外，苹果功能平和，可作为自然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，而后洗净，再用冷水洗脸，可以硬化角质层，使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来盛行的去黑眼圈妙方。最新医学钻研还发现，苹果中除含丰盛的维他命和果胶以外，还含有少量的抗氧化物，能够防止自在基对细胞的损伤与胆固醇的氧化，是抗癌防苍老的佳品。

美容效用

1、防止瘦削：和其余水果相比，苹果可提供的脂肪可疏忽不计，它简直不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均100克只要60卡路里。而且它含有丰盛的苹果酸，能使积存在体内的脂肪有效扩散，从而防止体态过胖。

2、美白牙齿：苹果含丰盛纤维素，其中的细纤维可以肃清牙齿间的污垢，让你有足够自信的愁容。

3、排毒养颜：苹果含丰盛的果胶，有助调理肠的蠕动，而它所含的纤维质可协助肃清体内渣滓，从而助你排毒养颜。

4、美白皮肤：苹果中含有少量的维生素C，常吃苹果，可协助消弭皮肤雀斑、黑斑，坚持皮肤细嫩苍白。

向你介绍自制苹果面膜方法：苹果去皮，捣烂如泥，干性皮肤加过量鲜牛奶或植物油，油性皮肤加蛋清，搅拌平均敷面，20分钟后用清水洗净，不只可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，而且使人皮肤细嫩，柔滑而白净。

同时可将一块苹果薄片敷在眼部下，再细微提起眼皮，有助于消弭黑眼圈。

美容方法

1、西式吃法

苹果1个，红糖1勺，原味酸奶1勺。苹果洗净后以横向的模式切片，在平底锅里放入红糖和水煮开，放入苹果片，用小火将片煎熟。要留意多翻几次，以便使两头都平均沾上糖。煎到两面都呈金黄色时就可以盛盘。最后淋上酸奶就可以享受了。甜蜜至极，美味难挡。

2、窈窕美容液

做这个美容液的原料十分便捷，苹果、橙子、少许冰糖和红茶。苹果富含维生素和苹果酸，能使积存在咱们体内的脂肪合成，坚持窈窕身体。橙子富含丰盛的维生素C，能美白肌肤，还能抗氧化，这些都能起到美容的作用。

先把苹果和橙子区分去皮去籽，把苹果丁和橙肉一块放入壶里，苹果中含有无法小视的纤维素，不只可以通便，还可以让肠道里的胆固醇含量缩小，窈窕美容液的名字由此而来。

用大批的水将它们煮开，一同煮开后倒入放了红茶包的容器里，香浓好喝的窈窕美容液就热力退场了。闲暇时喝上这样一杯窈窕美容液，内在调理，内在养颜。

苹果什么时刻吃最减肥

普通来说，在饭前后30分钟吃苹果减肥成果比拟好。由于苹果内的粗纤维可以让胃部发生饱胀感，使人缩小进食，以到达减肥的成果。饭后半小时吃苹果则无利于食物消化。

中医以为苹果性平、平和，有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等效用。苹果含有人体必无法少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充沛消化排汇，极少有废除物，也就减轻了肠胃、肾脏的累赘，使体内废物得以充沛排出。

苹果还富含粗纤维，能排汇少量的水分，减慢人体对糖的排汇，同时它还能抚慰肠道蠕动，促成排便。苹果是低热量食物，在吃苹果时期，由于食物摄取量缩小，从而缩小了人体摄入的热量，无余局部就须要体内积存的热量供应，体内的多余脂肪被消耗，自但是然人就获取了减肥。

时下盛行的三日苹果减肥法并非人人适宜，正在发育的青少年、年轻体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适宜尝试。假设驳回这种方法，最好选用双休日劳动、优惠量、用脑量少的时刻，否则或者由于摄入热量太少而造成晕厥、心跳减速等。

启动苹果减肥后，由于延续3日没有进食各类食物，人的肠胃临时性比拟柔嫩。因此，复原进食时必定要墨守成规，饮食要油腻且不要过量。

苹果的效用与作用

1、补血：铁质必定在酸性条件下和在维生素C存在的状况下能力被排汇，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

2、维护肌肤：苹果中富含镁，镁可以使皮肤苍白光泽、有弹性。

3、包全心脏：苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降落体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

4、减轻腹泻：苹果可促成消化系统肥壮，减轻腹泻现象。

5、宁神安息：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁排汇，有补脑养血、宁神安息作用。苹果的香气是治疗抑郁和压制感的良*。钻研发现，在诸多气息中，苹果的香气对人的心思影响最大，它具备显著的消弭心思压制感的作用。

6、美白养颜、降落胆固醇：苹果中的胶质和微量元素铬能坚持血糖的稳固，还能有效地降落胆固醇。苹果中的粗纤维可促成肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容减肥的作用。

苹果适宜哪些人食用

1、溃疡性结肠炎的患者：溃疡性结肠炎的患者不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%无机酸的抚慰，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

2、白细胞缩小症的患者、前列腺瘦小的患者：白细胞缩小症的患者、前列腺瘦小的患者均不易生吃苹果，免得使症状减轻或影响治疗结果。

3、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者：慎吃。

4、胃寒症状者：往常有胃寒症状者忌生食苹果。

吃什么水果保养皮肤

俗话说，爱美是女人的天性。 漂亮的容颜，精美的服饰绝对是女人们一中生的挚爱。 做一个美丽的女人，白皙光滑的肌肤是必不可少的，因此如何保养皮肤也成为很多爱美女性十分关注的话题。 虽然美容美肤的方法层出不穷，但食补才是最安全健康的护肤方法。 而水果凭借着丰富的维生素，是保养皮肤的最佳选择。 下面我就为大家介绍几有助护肤的水果。 1、苹果苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。 据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用， 可使皮肤细腻、滑润。 据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗 糙、奇痒、失去光泽。 2、葡萄除了提供心脏病发作和中风的保护，在葡萄中发现的叫做多酚的抗氧化剂也可以帮助防止中年人皮肤下垂。 这是因为多酚通过改善皮肤胶原蛋白的弹性，它是皮 肤最里层的主要蛋白质。 葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。 葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康。 3、杏桃镇定的功效，杏桃的果核中能提炼出一种油，这个成分可以镇定神经，并可促进肌肤的愈合能力。 4、草莓草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。 草莓的营养配比很合理，其中维生 素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以起到调理体内油脂平衡的作用。 另外，草莓比较适 合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。 以上就是我为大家介绍的几种保养皮肤的方法了。 常吃水果不仅美容养颜，减肥瘦身，还能满足身体所需维生素，对人体保健又很大的作用。 它绿色健康的特点，也让它成为日常生活中的必备之物。 但需要注意的是，很多果农为了防虫，在种植过程中都会喷洒农*。 因此食用前务必做好清洗工作。

水果美容护肤小窍门，怎样用水果护肤

1、柠檬美容法将柠檬洗净切片后,放入凉开水中3~5分钟,即可用于敷脸、擦身、洗头。 长期使用,可融蚀面部、身上的色斑,达到发如墨瀑,面如美玉,身如凝脂,光彩照人的效果 。 水果美容护肤小窍门2、樱桃美容法樱桃100克，冷开水1杯。 樱桃洗净后去核，放人果汁机中加冷开水搅成樱桃汁，倒出供饮(可加适量白糖调味)。 此汁具有润泽皮肤的作用，可消除皮肤暗疮疤痕。 3、苹果美容法苹果洗净，去皮及核切小块，菠菜洗净切段备用，把苹果和菠菜放入果汁机中加水打匀成汁，滤除果渣，倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜调匀即可。 此汁可使皮肤白皙嫩滑。 4、葡萄美容法新鲜葡萄100克，白糖适量。 将葡萄洗净去梗，用清洁纱布包扎后挤汁;取汁，加白糖调匀即成。 一日分3次服完。 此汁具有和中健胃，增进食欲的功效。 适用于婴儿食欲不振，厌食诸症。 常饮此汁，能延年减肥。 5、木瓜美容法取新鲜熟透木瓜，去皮、核，切成大块。 将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰块放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。 功效：润肤养颜。

常吃哪些水果可以美白抗氧化？秋季有哪些护肤的方法？

我们都知道，经常吃水果不仅对身体有好处，而且还能起到一定的护肤效果，因为水果当中含有大量的维生素C，正是我们皮肤所需要的营养，下面小编给大家介绍了一些可以美白抗氧化的水果，希望能帮助到大家保护皮肤。 那么常吃哪些水果可以美白抗氧化？秋季有哪些护肤的方法？一、美容水果1、苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。 苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。 苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。 2、草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。 能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。 还能促进消化。 草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。 与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。 3、猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。 所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。 果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。 这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解秋季带来的干燥。 4、葡萄葡萄最具营养价值的是葡萄籽，葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命e的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称。 建议买葡萄含量的产品或者把葡萄整个榨汁饮用。 5、西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。 所含的叶酸是人体必带的一种物质。 特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。 西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。 能改善黝黑粗糙的皮肤。 6、柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。 所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。 另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。 7、柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。 柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。 8、梨鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一。 含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。 二、护肤方法1.注意清洁由于秋天温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染，因此，秋季护肤，首先要着重洁肤。 可以选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶，也可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋，以增加清洁效果。 2.补充水分秋天到来后，空气开始变得非常千燥，加之早晚温差大，天气逐渐变冷，引起皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，从而使得皮肤表而很容易丧失水分。 而皮肤衰老的最大原因正是水分不足。 秋季皮肤新陈代谢缓慢，所以秋风一起，许多人的脸上便起了皱纹或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也会加深，皮肤变得干燥，皮下脂肪增厚，皮肤紧绷，甚至起皮掉屑。 因此，秋季护养肌肤要注意补充水分。 要饮用足够的水，饮水量为每日6-8杯，同时还要补充饮用果汁、矿泉水、茶水等:可用燕气熏蒸脸而，给而部补充水分;可用保湿护肤剂涂于脸而，以减少表而水分散发。 3.注意防晒过了9月，秋意渐浓，人们往往忽略了紫外线的存在。 其实，初秋的紫外线相当强烈，这个时期皮肤更容易受到日照伤害。 晒黑的皮肤一般不容易消退，其原因是因为天气转凉，皮肤的新陈代谢也开始变得缓慢。 因此，出门时还应擦防晒霜。 4.注意保湿护理因秋天气温干燥，皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，脸部易出现紧绷的感觉。 所以，在秋季要重视肌肤角质层的保湿护理，除不使用含酒精的化妆水、保湿乳外，有些肤质还需经常用滋润乳液搽抹脸部，同时可以用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。 干性皮肤者最好能多进行按摩，以促进血液循环，使皮肤不易流失水分。 对于比较干燥的皮肤，不妨在睡前多擦一道保湿霜;油性皮肤者则仅在干燥的时候擦上少量面霜即可。 此外，最好每隔两小时喝一次水。 5.日常的皮肤护理白天的护理:坚持每天做两次面部清洁，让皮肤洁净、滋润，外出时要使用有防晒作用的日霜。 晚上的护理:洁肤一定要彻底，先用温水、洗而奶彻底清洁面部皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在而部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层中去。 6.注意饮食调养多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除yan、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。 多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，滋润肌肤。 7.调节情绪、秋天是一个萧瑟的季节，极易让人多愁善感。 人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，它可以作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、惆怅、压抑，会使皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑，皱纹加深、过早衰老。 因此，平时要注意调节情绪，保持心情愉快.酵素的作用。 8.充足的睡眠白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、细嫩光滑。 而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。 因此，每天要保证6-8小时的睡眠时间。