想极速瘦全身， 又不知该从何下手？无妨尝试一下游泳吧。 尤其这个炎热的节令， 游泳是最适合的静止名目了。
游泳的好处
1.游泳是消耗卡路里极高的有氧静止。
游泳一小时便可以消耗热量1000卡左右。 而步行一小时仅能消耗200卡的热量。
2.游泳还能给身材塑形。
由于游泳是水中静止， 一切静止的环节中， 全身会接受水压， 有给肌肉 ... 和拉伸的成果， 所以塑形的成果极好。
3.全身静止
游泳的环节中， 四肢和身材都要协调的静止， 所以游泳是一种全身静止， 有匀称身材和促成全身循环的成果。
4.增强免疫力
水下静止， 可以参与肺活量， 增强免疫力。
5.减速新陈代谢
游泳静止可以 ... 全身的肌肉， 提高肌肉的生机， 进而促成基础代谢。 有提高新陈代谢和构成易瘦体质的作用。
游泳的好处有很多， 然而静止的时刻也要多加留意， 免得产生肌肉挫伤和静止压力。
1.不能长时期游泳， 游泳半小时就要启动适当的劳动。
2.上水静止前后要启动足量的舒展静止， 防止肌肉挫伤。
3.静止会消耗少量的水分， 所以静止时期要补短缺量的水分。
4.游泳后不能暴食， 应该在静止后一个小时再吃食物。
5.游泳要墨守成规的启动， 防止产生减肥压力和肌肉挫伤。
想变瘦还没选喜气动 ... ， 那就尝试下游泳瘦身吧。
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