早晨好。首先，不要节食。在 17 岁时，您可以开局养成良好的饮食和锻炼习气，这将使您瘦身并坚持肥壮的体重。接上去，让蛋白质成为您菜单的重要主食。新颖的瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉以及奶酪、鸡蛋、豆类和豆类。用手掌测量份量。接上去减少蔬菜。假设或者的话，把它们混合起来，新颖或蒸着吃。假设你还饿，可以加点淀粉，比如全麦面包、米饭或意大利面。我还会加牛奶和/或酸奶来补充钙
这里有一些揭示，可以协助您渡过难关。喝很多的水。尝试在水中注入不同的自然风味，如黄瓜、酸橙和薄荷。在线搜查注入水以失掉更多选用。吃饭时不要喝任何物品。吃一小口，缓缓吃，享用你的食物。
接上去，生动起来。散步，骑自行车，去游泳，去操场和荡秋千。外面的任何物品对阳光（维生素D）和新颖空气都是极好的。假设您可以参与静止课或健身房，请尝试每周去 3 到 5 次。
最后，当你觉得良好时，你会更享用你的生存。正确饮食、锻炼和短缺睡眠将使您的身材重建并坚持其肥壮配置。而且，不要遗记服用全自然的冷压维生素补充剂。确保您不会耗尽身材所需的补充剂，这是一个很小的代价。
假设您须要允许和/或消息，我很乐意与您交谈。
祝你喜气。缓缓来，做正确的事，你的余生都会很肥壮。
无关的
能否有或者在 1 天内减掉 50 磅？
这取决于你的体重。假设一个600磅从不静止的人一天不吃不喝，那么他们一天必需会瘦很多；然而，假设有人像 250 并且想在一天内到达 200，那简直是无法能的，由于那团体可以终日训练而不吃不喝任何物品，但依然只减掉 10 到 15 磅。而后当那团体吃物品时，他们会从新取得它，有时会取得更多。
© 版权声明