端午节马上就要到了，置信很多人都会吃粽子应节，不过粽子的热量可是出了名的高，一只180克的肉粽等于3碗饭的热量，令不少减肥人士却步，终究怎样能力吃得肥壮？小编分享5个妙招来帮你！
妙招
一︰粽子当正餐吃，仅吃拳头大小就够了
不少人会把粽子当作应节食品，在餐与餐之间进食，使切今日排汇的热量大幅参与。一只粽子就曾经足够一餐所须要的热量，假设把粽子当正餐吃，就可以缩小热量的排汇了。晚餐尽量不要吃粽子，因为糯米的升糖指数比白米高，相对较难消化，多吃容易惹起消化不良！其实还可以和家人分吃一只粽子、或许选用较粗大的“一口粽”、严控食量，最多只吃一个拳头大小的粽子。
妙招
二︰搭配蔬菜水果一同吃
糯米较难消化，吃粽子前可先吃水果打底，或许更有饱足感，从而缩小吃粽的份量。例如菠萝、奇特果、木瓜、柚子或橙子都能协助消化，省得吃滞。肉粽内只含大批纤维素，吃时最好搭配蔬菜，可以补充纤维素，有助消化及稳固血糖。
妙招
三︰自制蘸粽酱料
理论吃粽都会蘸白砂糖或许酱油，但都较为不肥壮，无妨尝试自己入手做酱料，例如以新颖辣椒、自己炒香的白芝麻来自制蘸粽酱料，美味之余，还可缩小糖分或钠含量超标的时机，相对更肥壮。
妙招
四︰不吃咸蛋黄
一个咸蛋黄曾经有约200卡路里，相等于一碗饭！假设你不吃咸蛋黄，就可以缩小排汇一只粽子的三分之一的热量，而且粽子的胆固醇含量也会降落。
妙招
五︰吃素粽
有些人或许会吃碱水粽，只管碱水粽的热量比肉粽低，但豆沙和莲蓉馅料的糖分却比拟高。咸味素粽比甜碱水粽更肥壮，咸素粽的馅办理论以菇类为主，没有五花肉和咸蛋黄，热量较低！
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