女性好友们在压力大时或生理期前，女性荷尔蒙分泌会急巨变动，形成生理及心思的双重困扰。月经来潮前约5~11天，很多女性都会产生各种不适，包含头晕、腰痛、浮肿、胸部胀痛等，甚至感到焦躁、不可集中思维、垂头丧气等。日本有妇科医师称，体内荷尔蒙变动大时，有三项留意事项和贴士，有助舒缓经期时生理和心思上的不适。
1.防止进食含砂糖的甜食
留神情焦虑不安时，吃些甜食便能安静，由于甜食中还有能安宁神经的血清素。不过，葡萄糖等糖类会使人上瘾，特意是砂糖。食用过多砂糖更会破坏荷尔蒙平衡。倡导可改吃糙米饭等食物，并缓缓咀嚼让糖类齐全排汇为最好。
2.衣着宽松裤子
念珠菌是常常出现于阴道中的细菌，往常相安无事，但当压力大而免疫力降低时，念珠菌便会少量繁衍参与，引发阴部骚痒。这时千万不要重复冲洗阴部，一旦好菌冲洗掉会使念珠菌繁衍更快。倡导应衣着透气性佳的棉质或丝质裤子，防止闷热。
3.生理期前吃香蕉
生理期前是雌激素和黄体醋分泌交替之际，容易惹起身材不适或心情焦虑。能减缓不适的食物是香蕉，由于香蕉有丰盛的营养，有能坚持皮肤肥壮的维他命B6、促成皮肤再生的胺基酸以及有助于预防浮肿及便秘的钾及镁。
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