香蕉营养丰盛，并含有多种矿物质，不时以来都是公认的肥壮水果。然而你知道晚餐前吃香蕉有助于减肥吗？现代人习气早餐吃少、晚餐吃饱，因此假设能多花一点心理扭转早晨的饮食习气，减肥成果空谷传声。倡导晚餐前吃2根香蕉，再接着喝200毫升的开水，过了30分钟后再吃正餐。因为吃了香蕉，脑内发生饱足感，人造降落食欲，不用挨饿人造就能缩小食量，也不容易复胖。早晨吃香蕉还有如下好处：
1.低热量，有饱足感
一根香蕉的热量有86卡，远低于一碗250卡的米饭，再加上不凡的口感，饱足感较耐久不易饿。香蕉有维他命B6、维他命C、钾、镁、矿物质等成分，能够补充人体缺少的营养。
2.膳食纤维协助通便减小腹
香蕉含有水溶性食物纤维及寡糖，两者都能扭转肠道生态、参与益生菌的数量，优化免疫力。因为同时含有非水溶性食物纤维，吃进肚后会在肠内收缩数十倍，抚慰肠壁促成蠕动，有消弭便秘的成果。
3.抚慰生长荷尔蒙，抗苍老又燃脂
咱们体内分泌的生长荷尔蒙，具备抗苍老及燃脂的作用，在早晨入睡时（中午11点到清晨1点）分泌最为旺盛。早晨吃香蕉，当中的“精氨酸”能活化生长荷尔蒙，有助于美容瘦身。
小提示：
因为香蕉的钾含量较高，肾脏病患者应先讯问医生后再食用！
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