睡觉这么关键的事，可不能马虎，睡对了，第二天赋更有精气生机！不同姿态能助你改善身材肥壮状况，美国国度睡眠基金会（National Sleep Foundation）曾指出，若常年有以下5种肥壮疑问或困扰，就扭转一下睡姿吧！
1. 腰酸背痛→侧睡
背痛很多时属于慢性疼痛，要改善疑问，睡前将较薄的枕头垫在腰下，并以侧睡姿态睡觉，有效减轻腰部压力。
2. 肩颈痛→双手平放枕头两侧
在2010年的时刻，美国疼痛钻研期刊就指出，乳胶枕比羽绒枕头更适宜常有颈部疼痛的人睡。睡觉时将双手平放在枕头两侧，有助肩颈安适。
3. 打呼→侧睡
专家指，睡觉时喉咙及舌头会安适，舌头落到喉咙前方位置，令气道变得狭窄，阻碍空气流动，造成打呼；若仰睡，打呼状况更重大。睡眠专家倡导这类人侧睡，让舌头往前歪斜，下巴稍微往前移动，减缓打呼疑问。
4. 失眠→大字形睡
大字形睡姿能令身材更容易安适，协助入眠，只需将双脚关上、出现约45度，双手人造垂放便可。
5. 胃酸倒流→左侧睡
睡觉时尽量将头部垫高，并尝试左侧睡，能防止胃酸倒流。另有钻研指出，右侧睡会安适食道下括约肌，或会减轻胃酸倒流症状。
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