头发肥壮疑问仿佛影响着很多人，脱发、谢顶、断发、头皮屑、头发枯槁分岔等等，不时困扰着人们。当天小编就来分享搜集到的12种自然方法，快来看看吧！
1.摄取脂肪酸
必须的脂肪酸对头发有益，可以在胡桃、鱼、鳄梨及亚麻籽中找到脂肪酸。
2.食用锯棕榈
锯棕榈在几世纪前就曾经被美国原住民印地安人当作食物或作为*草经常使用，以治疗膀胱、尿道和摄护腺发炎等泌尿系统方面疾病。近年来，德国钻研证明它在医疗上的成效，不仅是上述发炎，还可以治疗雄性秃。医学期刊曾刊文称，每天经常使用锯棕榈可以促成男子长发。
3.补充胶原蛋白及维生素C
胶原蛋白对头发十分关键，由于它就围绕在头宣布层。胶原蛋白领有修复以及包全重大受损发质的配置。失掉胶原蛋白最好的方式就是多吃维生素C。维生素C含量丰盛的食物包含：橘子、红椒及莓果类。维生素C多吃，还有一个很大的好处就是缩小皱纹。
4.含铁丰盛的食物对头发很好
要让头发自然成长，铁是必备要素。可以在绿色多叶蔬菜、干果及莓果找到铁。要协助身材系统更好排汇铁，可以含铁食物和维生素C一同食用。
5.对头发有很大协助的矿物质
有两种矿物质对头出现长很有益，那就是硅和锌。要抚慰头出现长的好法子就是吃硅500mg、吃锌50mg，一天吃两次。
6.维生素E防止发质好转
维生素E可以滋补受损发质，也可以预防断裂。维生素E协助头发在发丝表层构成角蛋白，包全发质。
7.维生素B群对头发毛囊十分好
多吃维生素B群，可以缩小掉发，参与发量。这样做可以活化头发毛囊，并且促成头皮血液循环。
8.少吃肉
曾经有日本钻研人员示意，皮脂腺分泌很多与掉发无关。他们发现，生物性脂肪会参与分泌皮脂，所以以为少吃肉可以防止掉发。
9.维持甲状腺机能反常
甲状腺机能消退也或者形成发质变少及掉发。除了找医生寻求治疗之外，这里提出两个自己可以先留意的中央，一个就是不间接喝水龙头进去的水，由于水龙头的水有氟化物和氯，会克服碘的排汇，体内缺少碘而出现甲状腺机能失衡；另一个是食用含碘食物，例如海带、海藻。
10.生物素对头发有或多或少的协助
生物素是水溶性维生素，为维生素B群之一，另一称号为维生素H，是头出现长所需的营养素之一。含有维生素H的食物包含：核果类、水果、啤酒酵母、牛肝、卵黄、肾脏、糙米及燕麦等等，宽泛存在于各种生物及植物食物中。但是，生物素关于增发的成果不显著，目前钻研是有或者可以缩小圆形秃、产后掉发。
11.无机硫与角蛋白
无机硫可以协助头发中被称为角蛋白的蛋白质助长，进而强化头发的毛囊。在一个考查中，经常使用无机硫的人，100%在6个月内都能缩小掉发，参与头出现长。无机硫有别于普通或者引发过敏反响的无机硫化物（如二氧化硫），它自身没有毒性，大蒜、洋葱、韭菜、高丽菜、绿花椰菜都富含此种硫化物，但是植物中的无机硫容易挥发，在碎切、泡水、高温烹煮中会散失，而肉类蛋白质中的硫元素就比拟容易保管上去。测验自己体内无机硫是不是足够接待生理所需：你的指甲成长速度及能否有硬化或易碎的疑问？是不是常掉头发、头发易断裂分差、枯燥枯黄（烫发染发所造成的除外）？是不是有肌肉容易拉伤、扭伤、筋骨僵硬的疑问？免疫力意外低下，容易出现过敏反响？那么或者有或者是体内硫化物无余。
12.迷迭香可以协助头皮血液循环
迷迭香多年来曾经用来协助头皮循环血液循。洗发精内只需加几滴迷迭香或是椰子油，而后在头皮摩擦，就能改善头皮的血液循环。迷迭香精油十分适宜用来维护皮肤和头发，在洗发荡涤液中加些迷迭香精油，可以使发色加深，若用来按摩头皮，可以缩小掉发并增进头发的光泽，特意适宜病后痊愈期经常使用。它还可以使白发变灰，同时治疗秃发。
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