1．深呼吸。在宁静的中央站直并尽量安适身材，张开嘴，舌头人造放在下牙齿后，尽量向外呼气，直到呼完为止。2．洗热水澡。睡前2小时洗个热水澡，无利于安息，还可在浴水中加上10滴薰衣草液，起到安神助眠作用。3．喝温牛奶。睡前3小时内远离咖啡、酒精，早晨8时后波动不吃零食，临睡前可喝杯温牛奶，有助睡眠。
睡觉别关紧窗
人人睡后，每分钟要呼出250毫升二氧化碳，假设门窗紧闭，密不透风，不消3小时，二氧化碳量就会参与3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便室外新颖空气始终流入，室内二氧化碳及时排出。
睡姿选择肥壮
人的睡姿与肥壮息息关系。反常人睡眠的理论姿态是左侧睡，左侧睡可以防止胃部疾病。而右侧睡容易造成消化道与呼吸道疾病。
“呼噜噜”也得考究风水
人体随时随地都遭到地球磁场的影响，睡眠环节中，大脑雷同遭到磁场搅扰。人睡觉时采取头北脚南的姿态，使磁力线颠簸地穿过人体，可以最大限制地缩小地球磁场的搅扰，使睡眠愈加甜蜜。
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