对女性好友来说，月经来的这段时期相对不是什么轻松的事，岂但身、心会遭到影响，就连吃物品也得小心翼翼，省得让自己的经痛，而愈加不舒适！但你知道吗？月经时期可是女人维护身材的最佳机遇，只需吃对食物，甚至可让子宫一辈子都没缺点呢！想知道月经时期吃什么最好吗？快来了解一下吧！
一、酪梨
酪梨又称牛油果、鳄梨，因果核比拟大，果肉呈黄绿色，味如奶油，所以被称之为“森林奶油”。酪梨富含抗苍老营养素，如维生素C、E、D和Ω-3脂肪酸，维生素E能反抗苍老，防治色斑，提高皮肤弹性，维生素D具备长筋骨、益指甲、美牙齿的作用，而Ω-3脂肪酸，则可坚持女人的皮肤柔软和灵敏，关于染发烫发之后枯槁的头发有着不凡的神奇效用。有钻研标明，女性每星期吃一颗酪梨，能平衡雌激素，减掉分娩发生的多余体重。最奥妙的是，酪梨从开花到成熟结果的成常年，也恰好是9个月，彷佛教训了一团体的孕育阶段。
倡导吃法：
1.牛奶果酱酪梨(1)酪梨去核，切小块。(2)把牛奶和酪梨一同倒入搅拌机，香浓顺滑的口味，完胜各种果汁。
2.酪梨奶油意大利面(1)倒入碾压成酱的酪梨后迅速倒入牛奶，极速搅拌。(2)将酪梨酱与面条搅拌平均。(3)撒入胡椒粉搅拌后假设感觉太干不够有油水，可倒过量橄榄油迅速搅拌后关火，可依据口味参与过量香草，滋味会更好。
3.酪梨蔬菜三明治(1)将吐司涂上西红柿酱。(2)将熟透的酪梨捣成泥，假设不熟就切小块按压成泥。(3)酪梨捣成泥后涂抹在吐司上，放两片生菜叶。(4)而后吐司对切开。(5)鸡蛋放进热油锅里翻两下，而后就摆盘实现啦。
二、红豆
女人月经来潮的时刻由于失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是量多者），这个时刻若能喝上一碗红豆沙、红豆汤或许红豆粥，既美容又补血，可说是经期补血的必备食物。
三、红糖
红糖为生存中的罕用食品。中医以为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具备和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于扫除毒素、扫除淤血，可让身材暖和，参与能量，活络气血，放慢血液循环，月经也会排得较为顺畅。
四、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身材不适等要素，女性时常会发生一些不良的心情变动。这时含有丰盛维生素B6的胡萝卜，就能协助分解优化心情的神经传递素，坚持心情的稳固。
五、波菜
有些女性经期会发生胸部不适、乳房胀痛的状况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的发生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
六、南瓜
由于内分泌要素，女性在经期容易长痘痘。南瓜中富含锌元素，锌能缩小皮肤油脂分泌，缩小感化时机，因此经时期的女性可以多吃些南瓜。
七、大豆类
有些女性经常容易感觉饿，而且对食物有剧烈的盼望，经前摄入比拟多含钙的食物如大豆类可降落。
月经期排污血食谱大全
１、红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提早浸泡半天。将山*削皮，切块。而后烧开一锅水将一切的资料都放出来，搅拌一下，再转小火缓缓煮。等豆子和山*都煮了就差不多了。时期差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样无利于补血。荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的资料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂减肥之效用。
２、山楂桂枝红糖饮
山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后参与红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，实用于妇女寒性痛经证。黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜效用。实用于月通过多，贫血及身材虚弱者。
３、韭汁红糖饮
鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖消融后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。实用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤苍白光亮。
４、当归生姜红枣茶
姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗洁净后，浸泡十五分钟，而后连水一同倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片参与锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，参与适宜自己甜度的红糖。糖消融后参与枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。
５、姜枣红糖水
干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，实用于寒性痛经兼呕吐者。
每个女人都该对自己的身材担任任，月经来的时期，除了作息要法令，忌生冷食物，多吃些排污血，排毒素的食物，可让你受益终生！
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