很多时刻咱们的身材都会发生一些小警讯，提示咱们肥壮亮起红灯，发现身材发生小病痛，总无法能每次都跑到医院审核吧！岂但费事，还要抽血，光是看到针头就让人头皮发麻，重点是很痛啊！等到测验报告进去小病痛早就好了。这时刻就要靠日常保健了，留意身材哪些中央发生小警讯，或者代表身材缺乏了哪些物品，那就赶快去补充营养吧！
头部
1.头发发黄、发焦：补充蛋白质。2.头发疏稀无光：补充蛋白质、维生素A。3.头发分叉：补充维生素E。4.头皮屑：补充硒、维生素B2。5.防止白发：补充叶酸、泛酸、对氨基苯甲酸。6.常掉发：补充卵磷脂。7.防止白发、秃头：补充动物素。8.青春痘：补充维生素A、E。9.头痛：补充维生素B、C、E。10.脑中风：补充维生素C、E。11.头晕：补充锰。
眼部
1.眼袋、黑眼圈：补充维生素E、蛋白质、透明脂酸钠。2.眼球发黄→肝脏不好：补充维生素E。3.眼睛发红有血丝→心脏病、高血压、睡不好：补充鱼油、卵磷脂。4.有眼屎、流泪→肝不好：补充维生素C、维生素E、胡萝卜素A。5.眼结膜充血、畏光：补充维生素B2。6.白眼球发蓝→贫血：补充铁。7.预防白内障：补充维生素C、维生素B2、胡萝卜素。8.预防远视眼：补充钙镁片。9.夜盲症：补充维生素A。
鼻子
1.鼻炎：补充维生素B、维生素C。2.鼻子尖发红(酒糟鼻)：补充维生素B。3.鼻梁有横纹→心脏供血无余：补充维生素E。4.鼻出血：补充维生素C。5.鼻窦炎：补充维生素A、C。
嘴巴
1.嘴唇发紫→供血无余、微循环不好：补充维生素E。2.口臭：补充维生素A、B。3.口干舌燥、预防口角炎：补充维生素B。4.舌头发红：补充维生素B。5.舌头水肿、猩红舌、地图舌：补充维生素B。6.舌尖发红、草莓舌：补充维生素B。7.咬舌、谈话不利索：补充维生素B。8.牙龈水肿出血：补充维生素C。9.口腔重大溃疡：补充蛋白质、维生素B。10.蛀牙、睡觉磨牙：补充钙镁。11.风火牙痛：补充维生素C。
耳朵
1.耳鸣→肾不好：补充维生素C、E。2.耳背有竖纹→心脏供血无余：补充维生素E。3.耳朵痒：补充维生素E。4.耳朵发红→末梢微循环不好：补充维生素B。
手部
1.指甲有竖纹：补充蛋白质。2.指甲有横纹：补充蛋白质，铁。3.指甲软：补充卵磷脂。4.指尖两边发黑：补充维生素B、铁。5.指关节瘦小：补充钙镁片。6.指关节发红→微循环不好：补充胡萝卜素A、蛋白质、补充维生素C。。7.手上长茧：补充蛋白质。8.指甲凸起上翘：补充铁。9.指甲易断：补充铁。10.指甲上有白带：补充蛋白质、叶酸、维生素C。11.指甲干、脆：补充维生素A、钙镁。12.指甲有白点：补充锌。13.手脚冰凉→微循环不好：补充维生素B、E。14.灰指甲(真菌感化)：补充双歧杆菌、乳酸杆菌。
皮肤
1.冬天皮肤发痒，但夏天不痒→胆固醇高：补充铁、鱼油。2.皮肤枯燥、毛囊角化：补充维生素A。3.身上有小红圈、点→风湿：补充维生素C、钙镁。4.皮下出血：补充维生素C。5.水肿：补充蛋白质、维生素B6。6.祛除老年斑：补充维生素A、E、C。7.皱纹增多：补充水、胶原蛋白。8.神色发红、有血丝→心脏不好：补充维生素B。9.浑身瘙痒：补充锰、钙镁。10.皮肤炎：补充维生素B2。11.预防粉刺、雀斑：补充维生素B。12.伤疤：补充维生素E。13.伤口不愈合：补充维生素E。14.脚气：补充维生素B。15.皮肤炎、赖皮病：补充锌、维生素A。16.扁平疣：补充维生素A、E。
其余
1.腰酸背痛：补充钙镁。2.甲状腺瘦小：补充维生素B。3.减肥：补充纤维素、维生素B，维生素C。4.骨质蓬松、易骨折：补充维生素D、维生素C、钙镁。5.便秘：补充维生素B维生素C、纤维素。6.压力大：补充维生素B、C、E。7.预防感冒：补充维生素A、C、D。8.参与记忆力：补充维生素B、C、E。9.预防癌症：维生素A、C、E。10.糖尿病：补充纤维素、蛋白质，维生素B。11.睡觉打呼：补充大蒜素。12.腹泻：补充维生素B、K。13.痔疮：补充维生素B6。14.胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除：补充蛋白质、钙镁。15.抽筋：补充钙镁。16.预防老当益壮：补充维生素B13、硒。17.静脉曲张：补充维生素E、类黄酮。18.脂肪肝：补充蛋白质，维生素B。19.关节炎：补充维生素C、E。20.下楼腿痛：补充蛋白质、钙镁。以上这些只是日常生存的保健，什么样的病痛补充什么样的营养，切记无法适度补充喔！尽量从食物中摄取须要的营养才是霸道。若发现病痛不时未改善，必定要尽快就医，切无法小病拖成大病。
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