咱们都知道水果营养高，尤其女性更以为水果可以减肥养颜，百利而有害。确实，水果含有少量人体必需的维生素、矿物质和膳食纤维等。因此，是不是多吃水果必有益呢？其实不然。有些水果多吃未必有益，还或者会弄巧反拙。来看看《》小编分享的小常识吧！
1.多吃或者伤身
像苹果含糖分和钾盐，吃多了使心脏负荷减轻，如冠心病、心肌梗死、肾炎之类的患者就不宜多吃；柑橘性凉，胃、肠、肾、肺配置虚寒的老人无法多吃，免得诱发腹痛、腰膝酸软等症状；梨含糖较多，糖尿病患者吃多了会惹起血糖升高；黄梨含有某种蛋白酶，一些人食用后会惹起过敏反响，尤其患有胃溃疡、胃肠病和凝血配置阻碍者，最好不要多吃。
2.无法取代蔬菜
有些人，尤其中老年人青睐用水果替代蔬菜，以为靠它来补充维生素是最佳方法，其实是不正确的。水果中含有的矿物质和维生素的数量远远少于蔬菜，像白菜和菠菜要比苹果、桃、梨等水果所含的维生素C高出10倍左右，辣椒甚至高达近20倍呢！因此，假设不吃蔬菜，只靠水果相对无余以提供足够的营养素。
3.不要当正餐吃
为了减肥养颜，不少年轻人青睐用水果替代正餐。这个方法短期来说或者有些减肥成果，但要知道人体自身须要多达50种营养物质，光吃水果是远远无法满足体内所需的营养。假设人体内缺乏蛋白质、必需的脂肪酸和碳水化合物，期间长了必需会造成体内营养匮乏，引致某些疾病。
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