许多下班族大多睡眠无余，因此须要仰赖睡午觉来补足下午的精气。然而可别想看睡午觉，正确的睡午觉才会让人更有精气，只管小睡一会，无法能补回失去的大少数睡眠，然而午睡确实能够提高全体的每天任务效率。依据英国《赫芬顿邮报》(HuffintonPost)报导，只管睡午觉有时刻会被以为是“偷懒”，但钻研证明午间小睡可以缩小意外和错误，同时还能够提高留意力，专一力，让任务效率更高，而且午睡能有效提高人们的心情和对压力的管理力。小睡还能让人在早晨更有精气，可以防止开车时打瞌睡的情景。有3项要诀可以协助人们有效的睡个好午觉：第一项是睡眠要持久，普通20分钟即可，较长期间的午睡会让你进入深化睡眠形态，造成醒来后昏厥感增强。第二项是确保环境温馨，午睡的环境最好是宁静，光明，清凉的，尽量找个可以躺卧的中央睡。第三项，尽量把午睡期间管理在下午2点前，这样才不会影响早晨睡觉，但假设早晨原本就睡不好的话，那么白昼就须要防止午睡。假设无法法令睡眠，或是正确睡了午觉之后还是很累，那就须要做彻底的审核，扫除任何或者会造成白昼过度嗜睡的疾病。少量的睡眠阻碍会造成白昼过度的嗜睡，例如经常做梦、日夜颠倒等等。假设感到悲伤，绝望，丧气，对青睐的物品都没了兴味，就须要赶快找医生审核。
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