夏季来暂时，要留意多静止、多穿衣服保暖，此外，还可以多吃些御寒的食物，提高人体抗寒才干。以下就是素日在生存中经常出现的御寒食物重要有以下9类。
一、蔬菜
包含：新颖的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其余参与剂)蔬菜;番茄酱。留意：蔬菜类不能和非外围类食物兼并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是外围类食物);蔬菜汁不属于外围食物。
二、水果
包含：新颖的、罐装的(非糖水类)水果。解释：假设是罐装的必定是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水无法以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做外围食物;果汁不是外围食物。
三、根茎类
医学钻研人员发现，人怕冷与机体有机盐不足无关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰盛的有机盐，这类食物无妨与其余食品掺杂食用。
四、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芬芳性挥发油，胡椒含胡椒碱。例：辣椒可抚慰食欲、增进消化，能使心跳放慢、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液参与，故冬天吃点辣椒可抵御凛冽，并能防止因受湿润而惹起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
五、肉类
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒成果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢放慢，内分泌配置增强，从而到达御寒作用。1.羊肉：性味甘温，含有丰盛的脂肪、蛋白质、碳水化合物、有机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之效用，从来被用作夏季御寒和进补壮阳的佳品。夏季常食还能包全胃肠黏膜，参与消化酶分泌，促成消化排汇。2.狗肉：性温味甘，能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，善治脾胃虚寒之疾。夏季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。
六、含铁高的食物
美国宾夕法尼亚州立大学的钻研人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较反常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当参与铁质摄入后，其耐寒才干显著增强。因此，怕冷的妇女可无看法地参与含铁量高的食物摄入，如生物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
七、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促成人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具备生热效应，它能减速体内(除脑、腺、子宫外)绝大少数组织细胞的氧化环节，参与产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环增强，抗冷御寒。
八、汤类
包含：新颖的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其余参与剂)清汤。解释：西式奶油浓汤和稀释肉汤不算做外围食物。
九、脱脂奶制品和其余代乳品
包含：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含参与剂的豆类食品。解释：由上述一切原料做成的无关食品包含奶昔和热巧克力等饮品必定是无糖低卡，可以一天食用一次性。
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