大腿酸痛和骨盆、坐姿、站姿有很大的相关，有的人久穿高跟鞋后也会出现，经过一些便捷的矫治方法，可以起到很好的缓解作用。
借助椅子来练习：大腿根部疼痛的矫治方法
一个月前，双儿丈夫的部队有演出，她也跟着去凑繁华，原认为是在礼堂的，去了才知道是在操场暂时搭的台子，连个座位都没有。因为来得旱，只好站着等，站了足有四五个小时，而且穿的是高跟鞋，过后腿就很不舒适，又酸又痛，但不是很影响走路。两个礼拜前双儿去参与好友的婚礼，又站了几个小时，这下真的是伤到了，下午4点多就觉得困了，躺下睡了40分钟，等起来的时刻就起不来了，两腿根部疼得很凶猛，想挣扎着爬起来洗把脸，走到水池边上腰都不敢往下弯，真实扛不住了，就吃了止痛*，原认为没什么大碍，可到早晨睡觉，还是隐隐作痛……双儿是典型的因为久站而惹起的疼痛，中医说：“久立伤骨。”人体短暂站立，躯体重量全由下肢承当，易出现下肢静脉血液上传回流不畅，这样就会造成腿部各部位出现疼痛的现象。而且常年穿高跟鞋将使腿部、会阴部和下腹部的肌肉处于弛缓形态，穿高跟鞋走路违犯了反常的静止法令，总是脚前掌先着地，从而使脚前掌接受过多压力，以至身材其余部位，如盆骨、膝关节等排汇更多震荡力。出现这种状况时，可以做上方的练习——拉伸大腿根部的肌肉，以安适绷紧的肌肉，起到流通气血、减轻疼痛的作用。
缓解大腿根部疼痛的拉伸练习
1．面朝地板，两肘伸直，将双手放在地板上。2．一条腿的膝盖蜿蜒立起，另一条腿坚持内侧向上，蜿蜒地舒展并放在地板上。3．舒展的腿尽量伸向远方，同时使大腿根部尽量接近地板。4．上半身向拉伸腿部的相反方向稍稍盘旋。最后逗留在觉得最温馨的位置。5．左右交替练习。要领也可以将一只手搭放在椅子上(手臂肘部蜿蜒)启动以上练习，留意腰部不要扭伤。
你还可以这样做
◆拉伸大腿外侧的肌肉1．仰卧在地板上．双臂向身材正面张开呈30度角。双肩放在地板上(逗留在觉得最温馨的位置)。2．一侧腿部蜿蜒呈90度，缓缓接近地板。3．另一侧腿也蜿蜒呈90度，将这一侧的脚跟放在另一侧腿的膝盖上方。目标在于克服贴近地板一侧腿膝盖的反作使劲。若按压过度的话会形成疼痛，因此要过度使劲。4．左右两侧交替启动。◆拉伸大腿正面外侧的肌肉(适于过度疼痛不能启动以上练习的人)1．仰卧在地板上，双臂向身材正面张开呈30度角，双肩放在地板上。2．一条腿蜿蜒舒展，另一条腿弯成90度角，缓缓接近地板。3。留意双肩坚持紧贴在地板上，逗留在觉得最温馨的位置。4．左右两侧交替启动。
爱美女性穿高跟鞋时的留意事项
1．买高跟鞋时，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松，鞋跟高2～4厘米最佳。买鞋最好在下午3～4点时，此时试穿多走几步，能保障鞋子温馨合脚。2．穿新鞋要有必定的磨合期，最好在家里先穿一段期间，而后再外出穿。3．穿高跟鞋走路时姿态要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。4．往常不要总穿相反高度的高跟鞋，免得脚部同一处经常遭到挤压。5．穿高跟鞋走路应留意劳动，可把脚尖翘起，优惠一下小腿。
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