生存中，人总会有失意的时刻。当你在学习、生存上遭受曲折的时刻，怎样能力从新建设自信念呢？英国心思学家克列尔?拉依涅尔提出了10条协助你增强自信念的规定：1． 每天照三遍镜子。凌晨走出宿舍之前，对着镜子润色仪表，整顿着装，务必使自己的外表处于最佳形态。午饭后，再照一遍镜子，润色一下自己，坚持整洁。早晨就寝前洗脸时再照照镜子。消弭对自己的仪表的不用要的担忧，更无利于你将留意力集中到上班、学习上。2． 不要总想着自己的身材缺陷。每团体都有各自的身材缺陷，白璧无瑕的人是不存在的，对自身的缺陷不要朝思暮想，其实，人们往往并没有那么在意你的缺陷。只需少想，自我觉得就会更好。3． 你觉得显著的事件，其他人不必定留意获取。当你在众人背地讲话感到面红耳赤时，你的听众或者只是看到你两腮苍白，令人欢快而已。理想上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。4． 不要过多地指摘他人。假设你常在心思指摘他人，这种缺点就或者成为习气。应逐渐地克制这种缺陷，总爱批判断人的人是不足自信的体现。5． 少数人青睐的是听众。因此，当他人讲话时，你不要急于用机智风趣的插话来赢得他人对你的好感。你只需仔细地凝听他人的讲话，他们就必定会青睐你。6． 为人坦诚，不要疑问装懂。对疑问装懂的物品坦率地抵赖，这不只不会侵害你的笼统，还会给人以老实可信的觉得；对他人的魅力和取得的成就要敢于抵赖，并致以敬仰和赞叹。7． 在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的好友。这样在任何状况下你都不会感到孤独。8． 不要试图用酒来壮胆提神。假设你害臊腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只需你洒脱慷慨，滴酒不沾也会遭到大家的欢迎。9． 拘束或者使某些人对你含有敌意。假设某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。关于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是惟一的方法。必定要防止使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利状况时，只管人们会对你示意同情，但他们同时也会感到比你位置优越而在心思鄙视你。
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