许多食品都参与糖，如糖果、蛋糕、饼干、馅饼和巧克力牛奶。不过美国最大宗的参与糖分食品为饮料，大概占总量的百分之四十五。其中蕴含软性饮料和果汁，如综合果汁，而这些饮品则形成咱们肥壮上一个很大的疑问。
哈佛大学公共卫生学院钻研人员提出以下的说明：有证据指出，含糖饮料是形成美国瘦削症和第二型糖尿病疑问参与的重要祸首之一。
每天大概有五分之四的儿童和三分之二的成人都会喝含糖的饮料。
一份超越二十年针对九万名妇女肥壮的钻研发现，「每天饮用二份含糖饮料的妇女，罹患心脏疾病的危险，比很少喝含糖饮料的妇女高出将近百分之四十。」即使是减肥饮品，也不是含糖饮料很好的代替品，对于这些钻研好坏参半。只管一些钻研显示，减肥饮品可以管理体重，但也有令人不安的证据显示，经常经常使用人工甜味剂或者反而会使体重参与。其中要素是：「对某些人而言，饮用低热量的饮品，或者会带给他们好理由，以便在其余食物上摄取过多的热量。」
透过选用肥壮的饮品，你可以缩小肥壮上的危险。
含糖饮料只是在糜费你的金钱，这些没营养的热量对你的荷包和肥壮只要负面的影响，对儿童和成人也是一个大疑问，由于这些饮料没有任何营养成分，而且还或者取代其余有营养的食物，例如含有丰盛蛋白质、多种维生素及矿物质的牛奶。含糖饮品简直或毫无营养价值，它们也无法像其余营养的饮品或食物让咱们有饱足感，但它们很或者会取代那些对咱们更有营养的食物。许多软性饮料经常使用的高果糖玉米糖浆（HFCS）是一种含糖的甜味剂，它被指控比其它甜味剂具备更高的危险使人们体重参与与罹患糖尿病。不过，该项钻研结果尚未被证明。但是，咱们饮食形式最大的疑问就是存在太多各种的参与糖，包括高果糖玉米糖浆。
饮食中缩小糖分摄取的窍门：
逐渐用白开水、茶类、木本茶和低脂牛奶来取代含糖饮品。认知白开水是最佳的多配置日常饮水，而且是收费的，应该是你随身携带的饮品。冰箱中不要放含糖饮料。你可以在一夸脱的水中参与些许百分百纯果汁，或挤一些小黄瓜汁、柠檬汁或莱姆汁，并且冷藏过夜，这样隔天一终日你就有自然美味的饮水了。选购参与糖分愈少的食物和饮料。食品营养标示上的参与糖有以下各种不同的称号：糖、转化糖、玉米甜味剂、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、麦芽糖、葡萄糖、果糖、糖浆、稀释果汁、蔗糖、甘蔗汁、麦芽糊精。
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