有时刻，人们精气朝气蓬勃跟体内湿气重无关。湿邪侵犯人体，造成腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便浑浊、头重如裹，身材繁重疲乏等症状。以下四种方法能帮你祛除体内湿气。
适当午睡劳逸联合
很多下班族由于任务的要素，简直不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让咱们的身材更轻捷，更精神充沛地投入下午的任务。适度操劳容易耗伤气血，气血不 足会进一 步减轻水湿内停。此时依然昼长夜短，有的白领经常早晨加班，非加班人群也会吃宵夜、适当文娱，夜生存延伸。因此，夜间睡眠期间往往无余，午睡也就愈减轻 要，须要特意留意劳逸联合。
背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位理论是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性参与，更利于身材散热祛湿。详细操作方法是：经常使用刮痧板或 瓷勺蘸大批精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的中央从上往下刮，而后再选用距离脊柱3寸的中央，以同 样的方法由上往下刮。大略每个区域刮5-8下即可。
膳食调节健脾利尿
可以选用多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体排汇的钙质，也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强健、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的效用。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化排汇，有促成新陈代谢和缩小胃 肠累赘的作用，可以健脾除湿、增强肾配置。
少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分重要经过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时刻，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高 时较多的水进入血管，极易发生水肿。若无显著排汗过多的状况，应低盐饮食。特意是中老年人食盐摄入应少于个别人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严厉管理食 盐摄入量。
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