考试季已经告一段落，从小学到大学，各级期末考成绩也已陆续公布。有人欢呼雀跃，有人黯然神伤。
喜悦的一方，经过多年努力，取得了理想成绩，顺利考上理想学校。而遗憾的一方，则面临着低于预期的成绩和新的挑战。
考试失利有多种原因，包括复习不足、心理压力过大、考场紧张、身体不适等。考场环境也会影响考试成绩，例如光线不足、噪音干扰、温度不适等。
近期的研究表明，考场的天花板高度也可能影响学生的注意力和表现，进而影响最终成绩。
天花板高度真的会影响考试成绩吗？
南澳大学和迪肯大学的研究揭示了高天花板房间与较差考试成绩之间的关联。这项研究由建筑学和心理学背景的两位博士共同发表在《环境心理学杂志》上，展示了建筑设计对任务执行能力的影响。
研究人员分析了2011年至2019年9年间三所澳大利亚大学共15名本科生的数据，比较了学生考试成绩与考试房间天花板高度之间的关系。在考虑了学生的个体差异和课程中的先前表现后，他们发现，在天花板较高的房间内进行考试的学生成绩低于预期。也就是说，考场的天花板太高，会影响学生考试成绩。
除了考场天花板高度，研究人员还考虑了学生的年龄、性别、考试时间以及是否有相关课程的考试经验等因素。但研究人员难以确定这是由于考试房间的大小、高矮本身，还是由于学生密度或隔热不良等因素，导致温度和空气波动，进而影响学生大脑和身体。
天花板高为何能影响考生发挥？
我们通常认为，较大的开放空间可以促进创造性思维和灵活性，特别是在需要团队合作和互动的工作环境中。开放空间也可能增加噪音和干扰，从而影响注意力。而较小且封闭的空间通常被认为有助于集中注意力和减少干扰。个人办公室或安静的角落可以为需要高度专注的任务提供一个更理想的环境。
从15名学生的数据分析来看，大房间和高天花板似乎会对学生不利。但研究人员还需要了解是哪些大脑机制在起作用，以及这是否对所有学生都有相同的影响。
于是研究人员进行了另一项实验，他们利用虚拟现实（VR）对参与者进行测试，测量了他们在大脑活动不同房间内的变化，同时控制了房间内的温度、光线和噪音等其他因素。
通过脑电图（EEG）技术，研究人员测量了被试者在大不同大小房间中的大脑反应。他们还测量了参与者的心率、呼吸和出汗情况，以了解参与者是否能无意识地检测到环境的变化。
在这些虚拟现实实验中，研究人员发现，仅仅坐在一个较大的房间里就会产生与集中处理困难任务相关的脑活动。这促使研究人员猜测，在大空间中任务表现是否会降低。较大的空间可能导致大脑在感知和处理环境变化时分散注意力，进而影响任务执行的效率。
这种现象表明，环境的物理特性不仅会影响我们的心理状态，还可能会直接影响我们的认知功能和工作表现。
提升专注力的七个简要建议
改变房间的面积和天花板高度确实不易，但我们可以从自我调节入手。
1. 设定明确的目标制定具体且可衡量的每日、每周和每月目标，有助于保持专注并提高效率。 2. 时间管理
采用番茄工作法（例如：工作 25 分钟，休息 5 分钟），有助于保持专注并防止疲劳。 3. 优化环境
保持工作环境整洁，尽量减少干扰。确保光线充足，温度适宜。 4. 适度休息
每小时休息 5 至 10 分钟，以避免过度疲劳。 5. 饮食健康，睡眠充足
摄入均衡的营养，并保持良好的睡眠习惯，有助于大脑正常运作。 6. 锻炼身体
定期锻炼可以提高注意力和记忆力。 7. 使用工具
借助任务清单应用程序或日程表，可以协助管理任务和时间。
这些方法有助于增强专注力和效率。
值得注意的是，空间尺寸和天花板高度确实会对注意力和认知能力产生一定影响。许多大学和学校倾向于在大型室内空间（例如体育馆）举办考试，因为这样更方便、成本更低。
学校意识到物理环境对学生考试成绩的潜在影响，并做出必要的调整，以确保所有学生都有公平的机会获得成功，这一点至关重要。研究人员的发现将使我们能够更好地设计我们生活和工作的空间，以达到学习和工作上的最佳状态，而不仅仅局限于考试中。勤奋刻苦始终是获取高分的关键，天花板高度不能成为低分的借口。
那么，您还记得当年您参加的最重要的考试，天花板有多高吗？
作者：北京理工大学博士 Denovo
审阅：四川师范大学心理学院副教授 杨小洋