假设你伏案上班期间长，无妨常做做以下保健操，对预防或减轻抬头综合征是有很大协助的，1、锻炼头肩肌肉，方法是，仰望、伸颈、转颈和扩胸练习，每次各10―20下，每日练习2―3次，2、骶束肌训练，早晨起床前做俯卧撑20下；做时俯首伸颈使骶束肌弛缓......