预防产后腰痛4计1、从孕期即开局预防腰痛平衡正外地进食，防止体重过于增重而增大腰部的累赘，形成腰肌和韧带的挫伤，留意充沛劳动，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒适，以减轻腰部的负荷，睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲......