钾高的食物有哪些？我给大家一一列举出来了 蔬菜类：土豆、芋头、山*、荸荠、菠菜、苋菜、空心菜、番茄、海带、紫菜、木耳、香菇 水果类：香蕉、榴莲、奇异果、橘类 奶制品类：奶粉、奶片、芝士 鱼肉豆蛋类：毛豆、香肠、猪肉干、鱼松、小鱼干、鲳鱼 水果制品：果汁、水果罐头汤汁 果脯类：葡萄干、杏脯、话梅 血钾高非常危险，容易导致心脏骤停，一旦发生抢救都来不及，所以大家一定要注意，要忌口。有什么不懂得的问题可以随时问我，忙完我会给大家解答。

钾是许多身体过程的重要营养素。

高钾低钠饮食（食盐和加工食品中的电解质）可以降低血压，降低患心脏病和中风的风险。

目前成人的钾含量为男性每天3400毫克，女性为每天2600毫克。

杏干

干果的钾含量都很高。杏子是一种鲜橙色的水果，人们可以新鲜或晒干食用。

半杯杏干含有1101毫克钾。这些水果还提供其他关键营养素，例如铁和抗氧化剂。

2.土豆

一个带皮的中度烤土豆含有941毫克钾。通过吃无盐调味的烤土豆，可以避免额外的钠。

炸薯条通常缺乏营养，并且含有从油和油炸过程中添加的脂肪，使其成为不太健康的选择。薯条通常还含有大量的钠，这会抵消钾的好处。

3.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是一些最有营养的食物。每天吃一份绿叶蔬菜可能有助于减缓与年龄相关的认知衰退。

扁豆

扁豆是一种小而圆的豆类。它们含有大量纤维，还富含蛋白质。

一杯煮熟的扁豆含有731毫克钾。

5.西梅和西梅汁

由于它们的高纤维含量和其他化学特性，许多人使用西梅或西梅汁来帮助缓解便秘。一杯罐装西梅汁含有707毫克钾，而半杯干梅子汁则含有699毫克。

6.番茄酱或果汁

新鲜西红柿提供多种健康益处。但为了获得更多的钾，最好使用浓缩的番茄制品，如番茄酱或番茄汁。

半杯番茄酱含有549毫克钾，一杯番茄汁含有527毫克。

新鲜番茄也含有钾，一个中等生番茄含有292毫克。

7.某些水果和蔬菜汁

一些品种的果汁含有大量的钾。建议避免喝加糖的果汁。整个水果比果汁含有更多的纤维，通常也含有更多的营养。

8.葡萄干

葡萄干是另一种富含钾的干果。葡萄干是一种受欢迎的休闲食品。

半杯葡萄干含有618毫克钾。

对于最健康的类型，选择只含有干葡萄，不添加糖或其他成分的葡萄干。

9.豆类

豆子有多种尺寸、形状和颜色。大多数含有大量的纤维、一些蛋白质和大量的钾。

芸豆是红色的肾形豆类，我们经常在汤、辣椒或烤豆的配菜中使用。

一杯罐装芸豆含有607毫克钾。

10.牛奶和酸奶

其他乳制品也含有钾。例如，一杯纯脱脂酸奶含有高达579毫克。

11.红薯

红薯有橙色的果肉，味道比白土豆更甜。它们的橙色意味着它们比其他土豆提供更多的β-胡萝卜素，也含有钾。

一个带皮的烤红薯含有542毫克钾。

12.海鲜

13.牛油果

牛油果是一种黄油水果，含有多种营养成分，包括对心脏有益的单不饱和脂肪和维生素C、E和K。牛油果半杯中含有近5克纤维。

如果我们吃富含蔬菜、水果和豆类的饮食，建议在饮食中摄取足够的钾。通过吃少量的高钠食物来平衡这一点是有益的，例如加工食品和快餐。

这种饮食方法不仅可以帮助将钾保持在健康水平，还可以帮助我们获得各种其他维生素和营养素，这些维生素和营养素存在于全食物中，有助于改善健康。