适合晚上吃的低卡晚餐 (适合晚上吃的水果)

减肥一直是人们的热点话题，很多人为了减肥痛苦的节食。为了控制饮食，有的人晚餐不吃饭，光吃水果蔬菜，其实这样的减肥餐并不合理，并对身体有一定的危害。那么减肥期间，到底什么样的晚餐才是健康有效的呢？

减脂晚餐推荐1：蒸红薯、虾仁豆腐煲、苹果

减脂晚餐推荐2：小米粥、黄瓜炒鸡胸肉

点评：小米的热量比大米低，并且富含膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素和铁元素，饱腹感较强也有营养。而黄瓜炒鸡胸肉，则能提供更加丰富的维生素和蛋白质。

减脂晚餐推荐3：蒸玉米、蔬菜沙拉、煎鸡胸肉

点评：将玉米作为主食，不仅能够补充氨基酸，还能润肠通便，蔬菜沙拉则能够提供丰富的维生素和矿物质，还能增强饱腹感，煎鸡胸肉则提供优质的蛋白质。

减脂晚餐推荐4：红豆薏米粥、蒜炒生菜、蒸鸡蛋羹

点评：红豆薏米粥是一道除湿食膳，能让你看起来不是那么浮肿。生菜生食熟食皆可，炒熟吃更有滋味。蒸鸡蛋羹制作方便，口感爽嫩，又富含蛋白质和多种维生素。