普通来讲睡前静止20～30分钟为宜。静止后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠形态，从而提高睡眠品质。如今就教你几套针对身材各个部位便捷有效的睡前体操。它们便捷易学，只需你每天坚持训练，必定会在不久的未来看到令人快慰的成果。
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不怕万人阻挡，只怕自己投降
Not afraid of people blocking, I'm afraid their surrender
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