很多人都有饮咖啡的习气，浓烈的香气会令人精气振奋，然而你有没有想过在跑步静止前喝一小杯咖啡，竟可以促成身材能量消耗！静止前摄取200毫克咖啡因，大概是一小杯美式咖啡的份量，可以提高神经系统的兴奋，促成身材能量消耗，减速脂肪熄灭。不论短跑或短跑，喝一小杯咖啡都有侧面成果，不过饮用的期间要在静止前一小时喝，份量也要适当，大概每公斤体重3至6毫克。例如60公斤的人，喝的份量是180毫克至360毫克，大概一到两杯。然而，喝咖啡份量不能太多，喝多了，交感神通过于兴奋，造故意悸、血压回升、尿频，对身材反而不利。值得留意的事件，只需是甜的物品就有热量，因此咖啡不宜再加糖和奶精。此外，钻研指出，喝咖啡之后静止体现更能清楚优化。受试静止员透过摄取3至7毫克的咖啡因，平均提高24%的耐力，且静止员的训练效率也改善了3.1%。
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