喝酒前吃下肚的食物，对宿醉水平是有影响的，选对食物的话，岂但能改善酒精带来的饥饿感，还能协助平衡电解质，并缓解由酒精形成的各种不适。快来看看哪些食物能缓解宿醉不适吧？
1.香蕉
一根普通大小的香蕉，约含有4g的膳食纤维，在喝酒前吃香蕉的话，能减缓酒精被排汇到血液中的速度，而且香蕉含有高量的钾，能够防止体内的电解质由于酒精而出现不平衡的状况。此外，香蕉含有高达75% 的水份，可以改善饮酒后身材脱水的状况。
2.酸奶
酸奶含有丰盛的蛋白质，可防止酒精被极速排汇，可缓解喝酒所带来的各种不适。筛选酸奶时，倡导选用无糖类的，并参与下面提到的香蕉一同吃，就有左右开弓的成果。
3.鸡蛋
在喝酒前吃高蛋白食物，能参与饱足感并延伸胃部排空的期间，让酒精的排汇速度变得更慢，由酒精惹起的宿醉症状也就不会那么重大。高蛋白的代表食物之一就是鸡蛋，每一颗重56g的蛋约含有7g的蛋白质，做成白煮蛋或炒蛋都很好吃。
4.红薯
红薯又被称为地瓜，富含能够协助体内电解质平衡的钾，还有结构较复杂的复合式碳水化合物，食用后须要较久的期间来消化，能延伸胃部排空的期间，并降落酒精被人体排汇的速度，进而到达舒缓酒后不适的成果。
5.燕麦
燕麦含有丰盛的膳食纤维与蛋白质，这2种成份都可以协助参与饱足感，并缓解酒精带来的不适状况。每1杯（81g）的燕麦可以提供将近10g的蛋白质，以及8g的膳食纤维，还有维生素B6、铁、钙等营养素，可以降落酒精对肝脏形成的损伤。
6.鲑鱼
含有丰盛Omega-3不饱和脂肪酸的鲑鱼，通过试验发现可以舒缓各种由酒精形成的损伤，例如可以改善喝太多酒形成的脑部发炎状况。除了Omega-3脂肪酸，每100g的鲑鱼肉还含有20g左右的蛋白质，可以协助降落酒精被身材排汇的速度。
7.奇亚籽
被以为是超级食物的奇亚籽，也是膳食纤维与蛋白质的良好起源之一，还含有迷迭香酸等多种抗氧化成份，可以防止细胞遭到损伤，当然也包含会被酒精影响的肝脏细胞。倡导将奇亚籽混入之前提到的燕麦或酸奶里一同吃，改善酒后不适的成果就会加倍。
喝酒前要防止吃的食物：
酒喝太多的话，有或者会惹起胃食道顺流，假设有你这样的症状，或是你知道自己的肠胃不太好，倡导你不要吃巧克力、汽水等气泡饮、较辣的食物、富含咖啡因的食物，以及较咸的食物，例如洋芋片、苏打饼，和酒精一同食用还有或者会形成胀气。此外，饮酒前也不倡导吃粗劣淀粉，例如白面包、甜点，由于粗劣淀粉会被极速排汇，岂但不可延伸胃部排空的期间，还会反上来放慢消化的速度，加深醉酒形态！
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