咱们往常做家务、弯腰拿物品时,经常会一不小心由于突然性体位扭转,而引发急性腰扭伤。当天《》小编就来分享经过按摩几个穴位来舒缓疼痛。
什么人最容易出现腰扭伤?
关于急性腰扭伤症状较轻的人,普通会感到腰痛、优惠受限,以及前仰、弯腰、转腰时艰巨,只要在咳嗽、喷嚏,或大小便时可觉得疼痛减轻。症状较重大的话,腰部僵直剧痛,甚至连谈话、呼吸等都会感到剧痛。因此病出现突然,又有清楚腰部扭伤史的人,不论症状轻或重,要及时处置好,否则会利落成慢性腰痛。以下人群易扭伤腰,需留意:● 久坐或不良坐姿,造成腰肌劳损● 长期间弯腰上班● 腰部有过外伤● 腰椎后关节退变
按摩4穴位来缓解
1.腰痛点
腰痛点是上肢部的经外奇穴,是治疗急性腰扭伤的首选穴。它具备活血祛瘀,通络止痛的成果。此穴在左右手各有两个,理论腰部的痛点若在左边,就按左边的穴位;同样的,若痛点在左边,就按左边的穴位。若腰部的两边都有痛点,就两边的穴位都按。取穴:在手背,当第二、三掌骨落第四、五掌骨之间,当腕横纹与掌指关节中点处一侧两个穴位,左右共四个穴位。方法:用大拇指的指端沿掌骨之间的缝隙掐揉此穴,必定要有酸麻胀痛的得气感成果才好。(“得气感”是中医用词,指穴位遭到抚慰时所发生的经络感应,使人们有酸麻胀满等觉得。)掐揉此穴时,配合优惠腰部,直至症状缓解为止,约三到五分钟左右。
2.委中穴
委中穴是治疗急性腰痛的要穴,有活血祛瘀、舒筋通络、强壮腰膝等作用。中医有句话叫“腰背委中求”,意思是凡腰背部疑问都可找委中穴来治疗。急性腰扭伤所致的腰痛,少数是挫伤筋脉,气血呆滞不通而致,所以拍打委中穴成果清楚。取穴:在腘窝,腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的两边。方法:拍打时将腿伸直崩紧,用手掌或拍子拍打委中穴。边拍打边配合转动腰身,以利经气上达腰背,起到通络祛瘀止痛之效用。左右两边各拍打30到50下,或拍出阳性反响物(即结节)即可。
3.肾俞穴
肾俞穴是背俞穴,可治疗对应脏腑的疑问,腰又为肾之府,因此是治疗腰痛的特效穴。取穴:在腰部,第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。方法:用双手食指的指关节或拇指的指腹揉按两侧的肾俞穴,每次揉按三到五分钟,一天两到三次。揉按时力度要深透,有酸、胀感最好,可以强腰脊、止腰痛。
4.大肠俞穴(见上图)
大肠俞也是背俞穴,是大肠经气输注于腰背之处,又因此穴位于腰部,所以揉按大肠俞穴,既可治疗胃肠疑问,又可治疗腰痛疑问。取穴:在腰部,当第四腰椎棘突下,旁开1.5寸。方法:用双手食指的指关节或拇指的指腹揉按两侧的大肠俞穴,每次揉按三到五分钟,一天两到三次,揉按时力度要深透,有酸、胀感最好,可以通利腰腿,调节肠腑。
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