中医师提示，若经常在早上起床时觉得口干舌燥、胃不舒适甚至胃食道顺流、容易困倦、睡再久也不觉得饱、白昼思索“钝钝的”，小心有打鼾甚至睡眠呼吸停止的状况，常年疏忽易形成身材缺氧，慢性耗损肥壮基本。人为什么会“打鼾”呢？“鼻腔/嘴巴—咽喉—气管”是一疏通的通道，当气流遭到扰动，就会收回“鼾声”。从中医角度来看，“舌头后倒”堵住此呼吸通道是较经常出现的要素，而进一步摸索，可以发现鼻咽喉黏膜肿胀、过敏性鼻炎、下巴结构太短、舌头过于瘦小、瘦削和睡眠呼吸停止症患者，都是讨人厌鼾声的制造者。另从中医观念来看，舌头不仅是一片肉，而是蕴含间断到下方咽喉和气管的许多肌群与多条经络。包括：手少阴心经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经与任脉等息息关系，因此任何一条经络气血不畅，都或者造成睡觉时鼾声雷动！
睡前按摩二穴位，改善打鼾！
睡觉前多按摩小腿内侧的“三阴交穴”（脾经、肾经和肝经的交会之处），协助经络的气血运作；
或是深压脖子上的“廉泉穴”（俯视时，喉结上面，接近舌根的凸起处），增进下巴肌群的弹性，都有助减轻打鼾的症状。
痰湿体质者喝陈皮茶预防
打鼾
痰湿体质的人多有瘦削、鼻咽喉黏膜肿胀、舌苔厚的状况，要预防睡觉时打呼噜，过度减重是必定要的，其余倡导方法还包括：多静止、三餐尽量防止大吃大喝的坏习气、素日少吃甜食和冰品。
另外，
喝茶也能远离打鼾体质
正值凛冽的冬天，中医师倡导痰湿体质的人，假设有怕热、口干舌燥的状况，可取陈皮1片和薄荷2至3片，冲泡热水后饮用，同一份资料可今日重复回冲至无味。怕冷的痰湿体质者，可以取3至5片生姜片和1片陈皮，倒入150c.c.水煮约10分钟，之后再视团体喜好参与白开水调整浓淡，可代替日常饮水。需留意的是，此茶饮无法加糖，且尽量防止早晨喝，免得睡到中午想上厕所。
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