为了肥壮越来越多的人都开局择健身，跑步或打球之后汗水淋漓，好不痛快！这时可别只单纯补充些水分，最好还要补充钠、钾、氯、钙等矿物质。市售的静止饮料可以极速补充散失的电解质，但塑化剂、人工色素香料等化学物质也一并饮入，你还喝的忧心吗？自制静止饮料很便捷，资料易取得，一分钟轻松调出一杯自然又肥壮忧心的静止饮料。跟着小编一同来入手做吧！
食材：
柠檬1颗、盐1g、黑糖20g、饮用水450cc、热开水50cc
做法：
1.将柠檬挤汁备用。
2.将黑糖、盐参与热水中调匀消融。
3.柠檬汁、黑糖水参与饮用水中调匀即可。
小贴士：
黑糖可以用普通砂糖、果糖代替。也可以过量调入蜂蜜增风味。柠檬也可以用柳丁、葡萄柚取代。盐的比例约为水的0.2％，糖为水的4％。此饮品为少量静止或少量流汗后为补充电解质而饮用，若只是天气炎热而流汗，则补短缺够水分即可。
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