怕胖、怕三高，除了留意食物，也要留意日常饮料的热量，免得常年喝下太多热量，造成瘦削或疾病。当天《》小编就来教大家两款自制肥壮饮料，营养又好喝！
一、橘子蓝莓苏打饮料（六人份）
资料：一个橙子、半杯蓝莓、寒冷含气矿泉水（或club soda）、冰块方法：1.水果洗净，将橙子保管果皮，再切细瓣。2.将橙瓣和蓝莓放进水壶。3.将1.5公升含气矿泉水倒入水壶。4.参与冰块，即可饮用。效用：这款饮料有淡淡果味，热天喝十分清爽解渴。注：水果的组合可扭转，如草莓与九层塔、黄梨与薄荷、姜与香茅。也可以用开水替代含气的水,别用果汁。
二、鳄梨奶昔（四人份）
资料：两个熟鳄梨（冷）、500毫升低脂牛奶（冷）方法：1.鳄梨切半去核，挖出鳄梨肉。2.鳄梨肉与牛奶一同在搅拌机中打匀，即可饮用。效用：鳄梨含有单元不饱和脂肪，有助降胆固醇。但鳄梨全体含脂量还是高的，需过量食用。用加钙豆奶取代低脂奶，也能参与钙质的摄取，适宜乳糖不耐者。
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