现代人饮食过于粗劣，漠视了毛糙的五谷杂粮才是饮食养生的基本，造成疾病的出现，如：瘦削、糖尿病、高血压、心脏病、癌症等日益重大。所以过量吃细粮、杂粮才好，能协助身材排毒，预防疾病，防止瘦削，怕口感不好，可将五谷杂粮做成茶，美味又养生。上方介绍几款用五谷杂粮泡成的保健茶，养生成效非比寻常，很适宜都市人饮用。
一、补血养生茶
面有菜色的美人，天天喝一杯，半个月后还你一脸好气色。绿豆是清凉解渴绿尖兵，*用历史悠久的绿豆，其清热消暑、利尿。与明目降压、润喉止渴的作用，抵消弭中暑、食物中毒与小便不利等症有益。饮用宜忌：绿豆性凉。脾胃虚寒与有腹泻的患者不宜食用；也因容易造成胀气。所以消化不良者宜过量食用。茶材：绿豆、红枣各30克，红糖过量，水500ml。作法：1、将绿豆、红枣洗净，沥干后和水一同入锅中。2、以大火煮滚后转小火，煮至豆烂后，调入红糖拌匀，滤渣取汁后即可饮用。
二、活血补身茶
经期前期或经量少时，可饮用此茶饮作为呵护虚弱身材之用。饮用宜忌：有普林含高与质地较硬、不易消化的个性。尿酸或有痛风症状者、消化配置差的人，不宜食用过多。茶材：黑豆100克，苏木10克，红糖过量，水700ml。作法：1、黑豆以水略洗，沥干备用。2、锅中参与黑豆、苏木及水，炖煮至黑豆熟透后，捞除苏木及黑豆。3、再参与红糖，搅拦至消融后即可饮用。
三、消炎明目茶
黄豆是植物中的肉类总管。黄豆中的卵磷脂与多样维生素对人体有益。可改善心血管疾病与妇女性更年期症状、老年聪慧症等：而其所富含的蛋白质更被誉为“农地里长进去的肉类”！饮用宜忌：黄豆含较高普林。故痛风或尿酸过高都不宜少量食用：而若痛风发作时应忌食，且黄豆较不易消化应防止过量食用。而其中含有胰蛋白酵素克服剂，会惹起恶心、呕吐、腹泻。煮熟后再食用较好。茶材：黄豆30克，桑叶15克，水700ml。作法：1、桑叶、黄豆洗净沥干，和水同入锅中，2、先以大火煮至沸后，再转小火缓缓熬，至王烂即可离火，滤渣取汗后即可饮用。
四、益肝解毒茶
餐前饮用用一杯甜蜜的红豆花生茶饮，可有清热解毒、紧张慢性肝炎的成效！红豆是利尿补血红骑士。红豆能利尿消肿。常被用来作为减肥食材；加上补血的出色成效，除了对妇女经期有益，更可让气色盈润，让你不擦腮红也美丽！饮用宜忌：红豆*性陡峭。要治疗水肿应常年食用才可看奏成果：也因无利尿作用。所以尿多的应过量食用。若想使水肿与利尿的成果愈加显，则运行较修长的*用赤小豆。茶材：红豆50克，带皮花生25克，红枣、红糖各15克，水700ml。作法：1、红豆、带皮花生洗净、沥干，红枣洗净以温开水浸泡约10分钟后备用。2、锅中参与水，红豆及带皮花生，以小火炖煮1个半小时。3、再参与红枣红、糖拌匀，再炖30分钟后，即可滤渣取汁、倒入杯中饮用。
五、消斑补脏茶
每天喝这道茶，可使雀斑变淡，并滋养肝肺，让你从内到外，近乎完美！芝麻是美肤抗老小斗士。芝麻依种子色彩可分为白芝麻、黑芝麻、金芝麻(黄褐色)等种类，但成果皆迥然不同：小小身躯中所含的多种不饱和脂肪酸、维生素E与卵磷脂，都可在人体中施展大大的成效！饮用宜忌：因性燥热。所以有热燥性咳嗽、喉咙肿痛，或皮肤痒、牙痛、肠胃炎的患者都不宜食用。茶材：黑芝麻、核桃仁各30克，牛奶、豆浆各200ml，蜂蜜过量。作法：1、将黑芝麻和核仁略洗、沥干后，放入研钵磨成细末；牛奶、豆浆放入锅中煮热。2、将磨好的细末参与牛奶豆浆中混匀，再拌入蜂蜜调匀后，即可饮用。
六、脾胃保健茶
该道茶饮具具备健脾胃的成果，适宜食欲不振、脾胃虚弱的现代人饮用，松子是长生不老妙*。松子自古就被称为“仙人之果”。其滋养、短命、美肤的作用。为大家所传颂：近代也因发现其含有丰盛植物性蛋白质、脂肪油及维素E，可抗老、防癌、增强身材抵制力，而更遭到世人喜欢。饮用宜忌：因松子热量高，故欲减重的人宜防止;而有腹泻或咳嗽的患者也不宜食用。《本草重新》也指出，脾虚便溏、肾亏者不宜食和本品。茶材：松子2颗，花生5颗，核桃3颗，乌龙茶2克，热开水250m1。作法：1、松子、花生、核桃洗净，沥干备用;花生炒熟后去皮;壶中放入乌龙茶，以热水略洗，去杂质后倒除水分备用。2、研钵中入炒熟花生、核桃、松子，将之研磨成细末。3、将研磨好的细末参与装有乌龙茶的壶中，注入热开水，静置2分钟即可装杯饮用。
七、补中益气茶
虚弱等症状出现时，可以用这道茶饮用调养身材。薏仁是美白降血好同伴。原产于西北亚、并有多种成效的薏仁，有降落血糖、利尿、消肿，与治疗风湿病及神经痛的成果。并能改善肌肤毛糙、使肌肤柔嫩，是女性自然美传颂维护的食材中。必然要有的五谷类。饮用宜忌：薏仁克服爱精卵生与兴奋子宫的作用。所能孕妇应尽量防止食用。而本晶紧张，宜常年服才可奏成果。茶材：薏仁25克，黄芪10克，生姜6克，党参、红枣各5克，水500ml。作法：1、薏仁、生姜红枣洗净。2、锅中放入薏仁、黄芪、生姜干炒至黄后，入研钵磨碎备用。3、保温壶中参与一切茶材与沸水，焖泡约5～10分钟后，滤除茶渣即可饮用。
八、解热缓咳茶
一杯暖暖香香的杏仁茶，为你紧张感冒时所发生的喉干与流鼻涕等不适症状。杏仁是滋补平喘良*。杏仁。有甜苦之分;苦杏仁需咨询过医师后、作为*用;甜杏仁则作为食材;但皆有润肠通便、滋补、平喘、润肺的作用。往常无妨经常食用，可让皮肤柔嫩光泽!饮用宜忌：为防止瘦削现象发生，不宜过量食用。茶材：杏仁、桑叶、菊花各10克，白砂糖过量，开水500ml。作法：1、杏仁、桑味、菊花略洗，沥干备用。2、锅中参与水煮开，放入洗好的茶材，续滚后，参与白砂糖调匀，过滤后即可饮用。
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