过敏性鼻炎是经常出现的都市病之一，特意在秋夏两季交替时节特意重大，常使人鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、眼睛的红痒等，很不舒适！以下8种自然食物能够有效抗过敏。
一、苹果
含有槲皮素，有助克服体内组织胺的过敏反响，倡导连皮食，但食前应该用水彻底洗洁净苹果皮。
二、柠檬
含丰盛维他命C，具抗菌、提高免疫力、防止过敏及抗氧化。
三、绿茶
含抗氧化物儿茶素、益多酚和多酚，能有效增强免疫力，可缩小身材分泌组织胺，改善过敏症状。
四、红薯
含有胡萝卜素、钾，锰、维他命B6和维他命C，有助抗氧化，增强免疫系统，另外有克服组织胺发生、治疗炎症，以及预防过敏。
五、蒜头
含自然抗生素-蒜素，有消炎、抗菌、抗氧化、增强免疫力的个性，有助预防及反抗敏感。
六、姜黄
含有姜黄素，是强效的抗氧化剂和抗炎化合物，有助于反抗过敏。
七、亚麻籽
含有硒和Omega-3脂肪酸，有助预防过敏与体内慢性发炎。
八、三文鱼
含维生素A、D、B1、B2、B3、B6、硒、铁、抗氧化剂、丰盛EPA和DHA两种Omage-3不饱和脂肪酸。有十分好的抗炎才干，有助停息过敏，更可以改善肺机能，减轻哮喘，以及鼻敏感的症状。
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