随着寒冬的来袭，很多人都会为手脚冰凉而苦恼不堪。而长期间手脚冰冷，不只舒服，而且会很容易生冻疮。而不论男女老少，都对此疑问都不甚了解。那么咱们冬天手脚冰凉应该采取哪些措施呢?而吃一些什么能力够预防手脚冰凉呢?接上去就为大家带来一些有价值的参考，宿愿大家都能够远离手脚冰凉的危害，渡过一个肥壮快乐的夏季哦!
1、留意保暖
冬天天气凛冽，必定要留意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时刻都要穿戴完全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。早晨睡觉前可以泡泡脚，而后穿上保暖的毛袜，协助双脚防寒，还无利于睡眠。
2、每天泡脚
在较深的盆中参与40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会觉失掉全身发热，这说明血液循环疏通后身材开局发热。假设在泡脚的同时再揉搓双脚，成果会更好。
3、睡觉护好脚
冬天首先要增强保暖，尤其是脚和腿的保暖。假设下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，由于衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多预备一件厚外套，睡觉时要留意脚部保暖，可穿暖和的棉袜。
4、吃点姜糖茶
尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含yan酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。
5、正当补充热量
不要偏食，让身材贮存些过量的脂肪，可协助维持体温。咱们都知道很冷时吃点物品会暖和很多，假设你体内食物过少，热量过少，就会造成身材发冷。假设预先知道当天因任务忙碌，不可按时吃饭，可先预备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。假设是由于贫血惹起的手脚冰冷，可以吃铁之缘片来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上任务慢步走
尤其是久坐办公的任务族，素日静止太少。一早起来无妨就做做静止，让血液循环和新陈代谢减速，一终日都会充溢生机，不容易发冷。也可在冬天选用一些轻松陡峭、优惠量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身材有些发热，悄然出汗即可。
调节*膳
1、枸杞老姜茶
红糖性温、味甘、入脾，具备益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），滋味辛辣，可以补血活络。详细做法：预备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，一切资料放入锅内中火煮约15分钟即可。[2]
2、当归生姜羊肉汤
汉代张仲景《金匮要略》记录，有温中补血，祛寒止痛效用，特意适宜冬日早晚食用。详细做法：当归20克，生姜30克，冲洗洁净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
3、玉竹烧猪手
原料：猪手2只*材：玉竹调料：盐、味精、火腿汁、色拉油做法：1、猪手洗净后，用沸水焯一下。2、锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，参与过量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘。3、把煮猪手残余的汤汁平均的淋在猪手上即成。
4、十全滋补牛腩
原料：牛腩、白萝卜*材：当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳调料：盐、味精做法：1、牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。2、锅内放过量水，下入牛腩和十种*材，小火煲3-4小时。3、待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
5、冬虫夏草炖甲鱼
原料：家养甲鱼，或许是市场买的甲鱼*材：下等冬虫夏草少许调料：盐、味精做法：1、甲鱼宰杀洗净后，将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下。2、沙锅中放过量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。
6.苓归乌鸡盅
原料：乌鸡1只*材：茯苓、当归调料：盐、味精、鸡精做法：1、乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。2、锅内加过量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。努力于做有思索，有品质，有看点的多元素女性时兴消息推送,分享更多护肤秘籍、美妆教程、闺蜜介绍、搞笑暴走、美食养生等消息，做女人的好闺蜜！敬请点击关注柚麦美妆。
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