糖尿病是一个历史悠久的疾病，在古埃及时代就有了此病的记录。在我国，糖尿病又被称为“消渴”，由于患了此病之后，身体会消瘦，同时会觉得很渴要求少量喝水。这种病是如何发生的呢？迷信家们发现，人吃的食物消化之后会转变成血液中的葡萄糖，简称“血糖”。人在饥饿时血糖降落，而在吃饱饭之后，血糖会升高。血糖虽有高下变动，但必定要有一个稳固值，人才干反常生存。人的身材有两种调理机制来稳固血糖，一种是血糖高时调理血糖从血液进入细胞，给细胞提供能量；另一种是血糖低时，细胞中的血糖再从新回到血液中。迷信家们继而发现，人的胃旁边有个大腺体叫“胰腺”，它能分泌一种叫做“胰岛素”的荷尔蒙，关于调理血糖进入细胞这个环节至关关键！假设先本能胰腺受损不能分泌胰岛素，那么细胞就不可失掉能量，人就不可成长，很快就会死亡。这种状况叫1型糖尿病；还有一种状况是人到了35岁之后，由于瘦削、不静止等要素，形成细胞对胰岛素反响不反常，使得血糖不可进入细胞中，这种状况被称为2型糖尿病。事实生存中患2型糖尿病较为广泛，约占病患个体的九成。
说到2型糖尿病的发病要素，不得不说一下生存作息和饮食习气。假设常年适度饮食，或是极速摄取过多热量（例如吃甜食或喝含糖饮料），会把胰岛素变成大喊“狼来了”的骗子。骗到最后，胰岛素受体（就是胰岛素叫葡萄糖临时停泊的中央）会慢慢无视胰岛素的指令，也就是所谓的胰岛素抗性。几天后，随着胰岛素的成效削弱，胰脏制造的胰岛素也会渐突变少，低于你的身材所需，糖尿病就发生了！往往青睐吃甜食，且不常静止的瘦子，患2型糖尿病的机率较高。糖尿病的暴发症比拟重大，由于血液里的葡萄糖浓度较高，会破坏血管，造成眼盲、阳痿、截肢等可怕的结果；另外，细胞不可失掉足够的糖分来维持身材机能，会让你觉得困乏、意外口渴，而且体重莫名减轻。你比以前更容易生病，伤口也好得很慢，由于你的身材正在失去自我保养的才干。
如何来预防2型糖尿病？
迷信钻研标明，腹部脂肪与胰岛素抗性等2型糖尿病的危险因子高度关系，可以经过静止和调理饮食来缩小腹部脂肪，是预防和管理2型糖尿病的最佳方法。倡导如下：
1.多启动有氧静止
有氧静止可预防2型糖尿病，联合锻炼心脏的有氧静止与强化肌肉的锻炼会更好。据钻研发现，每周至少做一百五十分钟有氧静止（每天约二十分钟）和锻炼肌肉至少六十分钟（三次，每次二十分钟），罹患糖尿病的机率比不静止的人低33%。有氧静止种类很多，如：骑自行车、慢跑、游泳等，可依据自身的条件来选用。
2.要吃肥壮的食品
缩小进食：甜品糕点、油炸、yan熏、腌制以及其余模式加工过的食品。碳酸水，软饮料，果汁，能量饮料等都含有少量的糖分，对身材有害。尽量喝水、不加糖的牛奶。也可以在水里参与几滴柠檬汁或许橙汁来调味。不加糖的咖啡和茶也是不错的选用。少吃油，吃肉要吃瘦肉。食用油要选用繁多不饱和油，比如：橄榄油。多摄入膳食纤维，纤维是身材的清道夫，它可以协助身材降落血糖，降落葡萄糖进入血液的速度。如谷物、马铃薯、红薯、大麦等都含有丰盛的膳食纤维。吃深色绿色蔬菜，比如：绿花椰菜，菠菜，甘蓝；橙色蔬菜，比如：胡萝卜，南瓜，彩椒等；豆类，比如黑豆，鹰嘴豆，白肾豆，斑豆，小扁豆等。
3.多吃含Omega-3脂肪酸的食品，如：鱼
Omega-3脂肪酸是阻断瘦削细胞的关键营养素之一。据东芬兰大学的一项钻研发现，Omega-3脂肪酸摄取量最多的男子，罹患2型糖尿病的机率比摄取量起码的男子低了33%。由于人体不发生Omega-3脂肪酸，只能从食物中失掉。富含脂肪的鱼类，例如家养三文鱼、鲑鱼、虹鳟、沙丁鱼和鲭鱼，都是很好的Omega-3脂肪酸起源。
4.法令作息
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