颈肩酸痛是现代人最为经常出现的疑问之一。关于年轻、病痛较轻的患者，疼痛普通是由部分软组织配置失调所致。颈肩酸痛的范畴广，普通触及颈背部，相对的，肩膀酸痛则为肩关节周围疼痛。颈肩酸痛的征兆包含了颈部肩膀僵硬或酸痛、部分肌肉痉挛或压痛、夜间遇寒受冷则酸痛会减轻，也可造成头部症状如头晕、头痛、身材困倦，疼痛重大时也或者喷射到上肢手臂，产生酸痛、麻木。良好的生存习气，如适当静止、防止受寒或长期间维持固定姿态和提重物，可防止与缓解颈肩酸痛。踊跃锻炼也是预防和舒缓颈肩背酸痛的主要。在无痛或微痛的状况下，启动以下举措可强化筋骨，但假设产生猛烈疼痛，应马上中止，并给与治疗。以下保健举措可依据详细状况交替锻炼。锻炼时要缓慢协调，墨守成规，保持不懈，每天可做三至五次。
一、颈项舒缓锻炼操
1.向前屈颈、后伸颈项。2.头部左右侧屈。
二、爬墙锻炼
患者面墙，以食指和中指沿壁交替向上匍匐，使患肢尽量举高，而后渐渐回到原处。
三、体后拉手
患者双手置面前，健肢手握住患肢手段部，向健侧牵拉。欲知更多无关反抗颈肩酸痛的保健举措、中医穴位按摩与食疗方等消息，可参阅《随身中医：都市人保健手册》中英双语书籍。
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