当你为了肥壮和keepfit的指标，不惜代价，买低价补品、减肥食品，或罗唆向*物索取肥壮和身体时，你知道吗？西方学者正着力于钻研西方新鲜医学里所倡议的自然疗法，由于通常证实，针灸、按摩、催眠、冥想等自然疗法治疗都市慢性病，成果远比吃*来得显著。 因此，大可不用本末倒置。许多自然疗法你自己便可以做，平衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积攒点点滴滴的这些无利于肥壮的好习气，做一个坚持不懈的有心人，就会发现，原来点水也能成河，小计谋也会有大报答呢！小计谋1：
每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水微微吸入鼻腔启动荡涤。
大报答：一箭双雕——既抚慰了鼻腔又清扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，慢慢习气了高温，再有冷空气入侵，也就怪罪不怪，不会动不动就感冒了。
小计谋2：
在洗漱室抬眼就能看见的中央挂上一幅赏心顺眼的景色画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画外面。
大报答：兴许你正站在白云旋绕的山顶向下仰视，兴许你正坐在一家时兴的露天咖啡馆里喝咖啡，身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会降低很多。
小计谋3：
在头脑中酝酿一句能对你发生踊跃和剧烈共鸣的名言警句，每天登程下班前，在头脑中将这句话回放5分钟。
大报答：这会使你的心绪更踊跃向上，以更好的激情投入就任务中。
小计谋4：
塞车时，别光临着埋怨交通的蹩脚状况，来启动呼吸安适吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。
大报答：只需你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸静止，就会发现你塌实的心灵安静了，假设你失眠，必需失眠的症状也会获取改善。
小计谋5：
假设你坐公共汽车下班，当他人看报纸时，不要错过做骨盆肌静止的时机。将收缩的举措专一在阴道、尿道上，继续重复着一缩一放的频率。你安心，你的举动绝不会有人发觉。
大报答：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的静止，阴道肌肉会出现较为紧绷的形态，做爱时会有“握紧”的觉得，同时还能防止老年性尿失禁。
小计谋6：
不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
大报答：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
小计谋7：
到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向使劲在头部循环梳理一下头发。
大报答：梳理头皮可肃清你头部的弛缓感，让头脑有苏醒感，更好地投入任务。
小计谋8：
假设办公室外阳黑暗丽，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。
大报答：紫内线不只是十分好的消毒工具，还可以增强你对钙的排汇，你所须要的维生素d也会轻而易举地获取。
小计谋9：
午间工休假设不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。
大报答：薄荷膏的滋味能让你复原精气情爽，只需闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感遭到的抚慰传递到大脑，你的精气会顿时为之一振。嚼口香糖也有雷同的作用，嗅觉和味觉都会感遭到抚慰，将此传递到大脑，雷同会给你带来兴奋作用。
小计谋10：
任务一阵后，记得使劲耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，而后安适，这一举措可重复10次。
大报答：经过使颈、背发力，抚慰血液循环从而到达安适颈背的成果，免得你落下腰酸背痛的缺点。
小计谋11：
将你包里的零食薯片一股脑倒入渣滓筒，换上香蕉吧。
大报答：下午三四点是你一天中最乏力的时刻，无妨吃根香蕉补充点能量。维生素b6可协助人体发生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精气的神经传导物质，而香蕉正是维生素b6的超极起源。吃薯片这样的零食不只让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里热量，相当于11克脂肪。
小计谋12：
边看电视边干刷皮肤，经常使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上启动微微磨擦，可刷至表皮呈粉白色。
大报答：经过按摩皮肤，使表层老皮零落，放慢血液循环，抚慰你的神经，生动你的思想。
小计谋13：
将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，而后洗掉。
大报答：在外奔走了一天，沾了不少细菌，而柠檬具备收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰盛的维生素b3，有助于预防细菌成长，并对痤疮有很好的治疗作用。
小计谋14：
洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，微微地泼在紧闭的双眼上，做20次；而后用冷水重复以上作法20次。
大报答：假设你一天都坐在电脑旁，眼睛必定很累，无妨以此来改善你的眼部循环。
小计谋15：
浅饮小酌，干吗不垂青葡萄酒呢？
大报答：葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病。
小计谋16：
早晨回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟。
大报答：可让你的痛楚肿胀减退消弭。
小计谋17：
翻开电视，松开发条1小时，比你习气的期间早1小时睡觉吧！
大报答：多一些睡眠会使你取得更多肥壮的免疫体，防止盛行性感冒和相似头痛的神经性病症。
小计谋18：
每天早晨睡觉前，坚持用牙线清算一下牙齿。
大报答：这样可使你患牙龈病的概率降低85%。
小计谋19：
睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次性是冷水。
大报答：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你早晨不至于辗转难眠。
小计谋20：
浴后将削去皮的生土豆打碎，用洁净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。
大报答：可以消弭眼睛浮肿和黑眼圈。
小计谋21：
睡觉前伸个懒腰。
大报答：一个缓慢的、温馨的懒腰关于行将上床休息的人来说是再好不过了，由于它松懈，可以协助你安适弛缓的神经。
小计谋22：
周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时微微按下肚子——这是复原元气、使人兴奋的重要区域，这一举措可重复15次。
大报答：近年来，环球上许多国度应用森林中特有的阴离子来调理人体机能，治疗疾病。森林是一个氧气加工厂，每公顷森林能排汇1吨的二氧化碳，发生0.37吨氧气。森林更是一个自然的吸尘器，它对粉尘、灰尘有着良好的排汇和过滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。
小计谋23：
左思右想半天不知道周末做点啥，给你个倡议，钓鱼去吧！
大报答：钓鱼是一项幽默的户外优惠，不只让你一小时消耗100-200卡路里的热量，还能让鱼成为你肥壮饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。
小计谋24：
应该无心地造就自己种植绿植的习气。
大报答：自种的蔬菜，包含胡萝卜、西红柿、青椒、红椒，要比在商店里买得实惠得多，而且园艺休息一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。
小计谋25：
假设或者，假日里去海边或山顶上看看日出。
大报答：兴许任务和婚姻都让你有所懒散，无妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的背阴，你就会有一种从新取得重生命的觉得，也就有了新颖的生机。
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