1、 人工分解vc无法取代水果。存在于水果和蔬菜中的自然维生素c，与人工分解维生素c相比，有一个好处，那就是很多水果和蔬菜中存在的维生素c是以两种物质，在人体组织中，维生素p能协助维生素c施展作用。而人工分解的维生素c则是纯*物制剂，其成果远不如自然维生素c。2、瘦削者别少量吃水果。只吃水果，留神患上胖人易得的血糖或血脂过初等疾病。由于水果自身富含糖类，假设你吃太多糖类食物，又少静止，会出现血糖或血脂过高的疑问。这一点，瘦削、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的mm们，以及孕妇们要特意留意。3、水果不宜榨汁喝。当初越来越多的家庭置办了榨汁机，感觉喝新颖的水果汁既美味又繁难。由于喝水果汁会缩君子们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具备预防和缩小糖尿病、心血管疾病等的保健效用，还能有效地抚慰肠胃蠕动，促成排便。4、切好的水果要少买。水果是维生素c的重要起源，维生素c容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其散失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分或者会减低。5、切好的水果处置不当易受细菌污染。水果外表容易受污染物、化学东西、生物排泄或沙门氏菌等细菌污染。假设新颖水果没有经消毒处置，水果外表便或者会有沙门氏菌类。而用刀具切开没有荡涤的新颖水果时，受污染的水果外皮的细菌会经刀传给食用局部。6、水果被冻后会发生有毒物质。营养专家提示说，水果受冻后，更容易发生亚硝酸盐，而食用适量的亚硝酸盐，会惹起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。7、你相对从未尝试过的祛痘方式！加-VX：douwuzong2221，即刻体验！吃不熟的香蕉会造成便秘减轻。香蕉含有丰盛的膳食纤维，其很大一局部不会被消化和排汇，但能令粪便的容积量增大，并促成肠蠕动。8、吃芒果需预防过敏。芒果中含有少量的果酸、氨基酸、蛋白质等，这些物质中含有抚慰性物质比拟多，接触到人体的皮肤后，就会形成过敏，重大者会出现红肿、疼痛现象。9、橘子吃过多全身会发黄。橘子含有胡萝卜素，由于短期内少量摄入柑橘(每天吃1~2斤以上)或胡萝卜等，肝脏不能及时将胡萝卜素启动代谢转化为维生素a，使血中的胡萝卜素的含量骤增，造成黄色色素从容在皮肤和组织内。10、忌饭后立刻吃水果。饭后立刻吃水果，岂但不会助消化，反而会形成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。11、吃水果忌不漱口。有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的侵蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易形成龋齿。12、忌食水果过多。适量食用水果，会使人体缺铜，从而造成血液中胆固醇增高，惹起冠心病，因此不宜在短期间内进食水果过多。13、食用开局腐朽的水果。以及无防尘、防蝇设施又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易出现痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。14、水果忌用酒精消毒。酒精虽能杀活水果表层细菌，但会惹起水果色、香、味的扭转，酒精和水果中的酸作用，会降落水果的营养价值。15、生吃水果忌不削皮。一些人以为，果皮中维生素含量比果肉高，因此食用水果时连皮一同吃。殊不知，水果出现病虫害时，往往用农*喷杀，农*会浸透并残留在果皮蜡质中，因此果皮中的农*残留量比果肉中高得多。16、忌用菜刀削水果。因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感化寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反响，使苹果的色、香、味变差。17、水果大多属寒性更宜在下午吃。有些人习气起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会抚慰肠胃。最好在下午三四点吃水果，这无利于营养的排汇应用。18、洋水果风险不比土水果低。很多生产者以为"洋水果"更安保，其实我国的水果品质安保机制比拟健全，洋水果远渡重洋，在保鲜和存储上势必要经常使用更多的保鲜剂和防腐剂，相对而言比土水果更风险。19、不要自觉谋求果品的外观。很多人以为，色彩娇艳、个头完整硕大的水果才是好水果，这就有或者掉入不法商贩应用合法手腕伪造外观的圈套。20、水果热量高不能取代蔬菜。水果、蔬菜两者缺一无法，不能相互代替。只管都是植物然而成分不太相反。蔬菜中有些矿物质是水果没有的，若只吃水果，会不足叶酸等营养素;此外，过少吃蔬菜缺少纤维素，或者引发便秘的疑问。而水果以生食为主，水分多。
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