选用正确的食物会让你紧绷的神经安适上去。以下既美味又经常出现的食物能赶走压力，消弭常年压力对身材形成的危害。在家储藏这些食物，下次当压力与美食同在时，你可以先吃掉压力，再享用美食。
杏仁
当身处一片凌乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对意外蹩脚的事情。每天吃大概四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在低压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。
除了减压，美国大杏仁还能预防糖尿病，钻研证明：在饮食中，尤其是在早餐中参与美国大杏仁能够维持肥壮的胰岛素水平，胰岛素既有助于维持肥壮的血糖水平，又无利于治疗糖尿病中最经常出现的2型糖尿病。不只如此，大杏仁还含有丰盛的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素，将一把香脆美味的大杏仁增加到你的早餐中，不只让早餐的营养和乐趣更新，更让你的肥壮水平片面优化！
开心果、胡桃
开心果或胡桃也是不错的选用。压力来袭时，它们能防止心跳过快。宾州动物行为肥壮学副传授杰拉·韦斯特博士解释：“面对压力时，因为应激反响，心血管会立刻做出反响。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。韦斯特博士在钻研中发现，每天吃一把万多福开心果能够降落血压，减轻心脏累赘。钻研还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
鳄梨
下次当你对高脂、奶油食物垂涎欲滴时，拒绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求，降落狂躁的心情。另外，单不饱和脂肪、钾能够降落血压。依据美国心肺与血液钻研所的报告，降落高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。自己入手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，参与2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。
脱脂牛奶
迷信家证明，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。旧金山大在校生理学传授玛丽·达尔曼博士引见，钙能够缩小肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶（最好是脱脂或1%脂肪的牛奶）还能减轻经前综合症，例如心情多变、焦虑、易怒。《外迷信文献》的一项钻研标明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降落了46%。
麦片
黑巧克力与碳水化合物都能使大脑发生血清胺，一种使人心境安适的化学物质。前麻省理工学院钻研员、《血清胺能量饮食》作者之一朱迪斯·乌特曼博士引见，身材排汇碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳固，越无法能发生心情突然解体的状况。口感稀薄、营养丰盛的麦片富含纤维，可减慢胃的排汇速度。乌特曼博士还倡导在麦片中参与果酱，以放慢大脑发生血清胺的速度。当你要面对低压的一天时，应防止精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选用老式麦片。假设早餐期间紧，可选用速溶麦片。
桔子
为面试或演示解说而担忧不已，该怎样办？给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。在《精气*理学》的一项钻研中，德国钻研者筛选了120名试验对象，他们的义务是地下演讲和做数学题。结果发现，摄入3000毫克维生素C的人觉得压力较小，血压、压力激素可的松复原反常水平的速度较快。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮·杰莫森引见：“维生素C还能提高免疫力。”还等什么？来一个本月最佳水果吧。
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