人吃五谷杂粮，不免有一病，很多只是一些小缺点，像手脚冰凉、腿肿等，虽没有多重大，但也会给身材形成不适。当天小编就来分享一些养生保健方法，帮您去除烦恼！
一、双腿水肿：脾虚
中医以为，肺虚、脾虚、肾虚都可造成水肿，脾虚造成的水肿尤其体如今腿。按下凸起不易复原、不爱吃物品、神色灰暗，就应健脾利湿。处置方法：*补不如食补，倡导把山*、薏米、芡实放一同熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。
二、双腿冒凉气：肾阳虚
假设你生存中经常感到腰酸背痛，没干什么活就感觉累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要惹起留意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凸起不起，甚至感觉腹部胀痛更要小心。此种状况，改掉不良的生存习气是治标。处置方法：不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要进食糯米等；伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具备通便作用的食物。平时留意保暖，不要熬夜，每天下午4点—6点多揉肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）；每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。假设你在双腿怕冷的同时，还手脚发热，就是肾阴虚了。应多吃清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等静止。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻，易阻碍脾气运化，也不要多吃。另外，现代医学以为，双腿浮肿要素很多，倡导先到医院看医生，千万不要自觉用*。
三、膝盖凉，手脚凉：冷寒症
假设经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒证的体现。中医以为这是气虚、气滞、阳气无余的反响。女性在经期、孕期和产期等不凡生理期间更易如此。处置方法：1、冬天最好穿戴护膝，不要骑摩托车等容易让膝盖受风的交通工具。2、每天早晨用热水泡脚，盆外面可以放几片姜或许几滴米酒，到达促成血液循环的作用，洗完脚之后按摩一下膝盖，让膝盖上的肌肉安适。3、物理吸湿，将必定量的粗盐炒热之后放在布袋里，敷在膝盖处，有活血和吸湿的作用，能在必定缓解膝盖凉的症状。4、有太阳的时刻可以启动一些户外静止，不只可以让身材发生热量抵御凛冽，还有助于增强身材的免疫力和抵制力。5、饮食中参与羊肉、桂圆、芝麻、海带、鱼、肝等食物。6、假设膝盖冰凉的症状不时没有缓解，最好去医院就诊，以确定能否是风湿、肾虚等疾病。
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