血管普及人体，是保送血压和实现营养物质转换的关键“管道”。随着咱们年龄的增长，血管会人造消退老化，参与心血管疾病出现的风险。但假设咱们在日常生存中留意饮食，改良膳食结构，增强体育锻炼，便可清算和包全咱们的血管，能让血管更年轻、更肥壮！
1、冬瓜：预防动脉硬化
冬瓜无利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，岂但可以缩小体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。
2、大蒜：防止血栓构成
大蒜中的大蒜素可以削弱肝脏中分解胆固醇的酶的活性，从而降落体内胆固醇的水平，包全血液维持在肥壮形态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以缩小血中胆固醇和阻止血栓构成。
3、花生：清算血管壁
花生它含不饱和脂肪酸，它有清算血管壁的作用，还能协助硬化血管、管理血压和血脂。
4、小白菜：坚持血管弹性
小白菜中含有少量粗纤维，其进入人体内与脂肪联合后，可防止血浆胆固醇构成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以缩小动脉粥样硬化的构成，从而坚持血管弹性。
5、胡萝卜：排出毒素
胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的少量果胶可以与汞联合，有效降落血液中汞离子的浓度，促成血液循环，减速毒素排出。
6、白花椰菜：血管清算剂
中医历来有“红色入肺”之说，清白的花椰菜无疑是一种适时的保健蔬菜，岂但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种十分好的血管清算剂。
7、绿花椰菜：血管清算剂
绿花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感化，还是最好的血管清算剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝固，因此缩小心脏病与中风的风险。
8、海带：防止血栓
海带中含有丰盛的岩藻多醣、昆布素，这类物质均有相似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、克服动脉粥样硬化的作用。
9、西红柿：抗氧化
西红柿不只各种维生素含量比苹果、梨高 24 倍，它还可提高机体氧化才干，消弭自在基等体内渣滓，包全血管弹性，有预防血栓构成的作用。
10、茄子：增强血管弹性
茄子含丰盛的维生素 P，是一种黄酮类化合物，有硬化血管的作用，还可增强血管的弹性，降落毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有必定作用。
11、芥蓝：硬化血管
芥蓝具备降落胆固醇，硬化血管，预防心脏病等效用。
12、玉米：硬化动脉血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特意是亚油酸的含量高达 60% 以上。有助于人体脂肪及胆固醇的反常代谢，可以缩小胆固醇在血管中的堆积，从而硬化动脉血管。
13、黑木耳：排出有毒物质
现代医学以为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
14、洋葱：抗动脉硬化
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素 A，它能舒张血管，降落血液黏度，缩小血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具备降血脂，抗动脉硬化的配置。
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