有些人十分容易便秘，一旦发现自己便秘就服用泻*。但是，常年这样适度依赖泻*会对身材发生不良影响，对胃黏膜形成损伤。常年间面对便秘疑问的人，也会由于体内发生的有害物质不可排出，而惹起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等症状，一朝一夕，身材容易发胖、皮肤老化，也或者惹起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等疾病。因此，坚持肠道通顺和肥壮十分关键。其实要防止便秘出现，从日常生存和饮食习气着手是最佳的方法。上方《》小编就来分享一些适用的小贴士，有助于改善便秘疑问。
贴士
一、多喝水
喝水有助于坚实粪便、反常排便。倡导早上起床后喝一杯温水，三餐前可以喝温汤水，但要留意餐中不要喝水，餐后也不宜立刻喝水。
贴士
二、多静止
静止有助促成肠胃蠕动，特意是有氧静止如游泳、快走、瑜伽等。久坐的下班族，最好可以经常起来走动，由于这也能协助减速肠胃蠕动。
贴士
三、多吃富含纤维素的食物
这类食物容易使粪便收缩、体积参与，无利粪便排出。倡导多吃细粮、杂粮，少吃精细米面。在蔬果方面，也可多吃芹菜、油菜、菠菜、红薯、香蕉等，它们都含有丰盛的纤维素。
贴士
四、补充蛋白质
多摄取蛋白质能促成肠胃的蠕动，可以适当吃点瘦猪肉、瘦牛肉，尤其是富含益生菌的酸奶，维持肠道肥壮。
贴士
五、造就良好如厕习气
养成定时上厕所的习气，尽量不要压制便意，且尽或者天天都排便。
欢迎分享！转载请以链接方式注明出处！
© 版权声明