许多人都有便秘的疑问，少数人都认为多吃生蔬果，就能舒缓疑问。但专家指出，生蔬果难消化，若少量食用或者会减轻便秘者消化不良，大便会干硬。便秘分很多种，若因消化不良而发生的便秘，则最好少吃生蔬菜。水果可以选用容易消化的，如香蕉。吃蔬菜的时刻，也要多喝水，使粪便不那么干硬。若食用糙米、燕麦要煮熟透，或选用易消化的食物，并且多喝水。此外，要缩小辣椒、咖啡、浓茶、烈酒等抚慰性食品。此外，便秘病人也要留意饮食不均的疑问，如肉多少蔬果，或是少喝汤、开水或饮料等，都或者会造成肠道枯燥。面对便秘疑问重要分为三类人群：饮食不节者、身材虚者（如老年人、病后、产后或素常身材虚弱的人），以及久坐少动又经常思虑的人（包含很多下班族）。上方《》小编就来分享几款能改善或预防便秘的食疗方，一同来看看吧！经常便秘者早晨起床后，空腹喝温水可以促成肠道蠕动。往常可以思考摄取有油脂性或能润肠的食物，如花生、核桃、芝麻、木耳、香蕉、蜂蜜等。
一、苋菜瘦肉汤（两人份）
食材：苋菜250克、萝卜100克、番茄100克、洋葱40克、瘦肉100克做法：1.苋菜切段，萝卜、番茄、洋葱切块，瘦肉切片后用淀粉和酱油腌制备用；2.萝卜、番茄和洋葱先煮滚，转中小火煮10分钟，参与苋菜继续煮5分钟；3.最后将瘦肉下锅煮熟，再加少许盐和香油调味。效用：清肠道积热，协助消化，润肠通便，关于往常口干、口臭、小便黄，肠胃有热而造成便秘的人有协助。
二、二仁银耳粥（两人份）
食材：甜杏仁20克、核桃仁30克、银耳40克、大米100克做法：1.杏仁和核桃仁捣碎，银耳用水浸泡软后洗净；2.把大米洗净，加水和一切资料一同煮滚，再转小火煮1小时或至银耳熟烂；3.食用前加过量蜂蜜调味 。效用：能滋阴润肠，也兼有润肺美颜的成果，对皮肤枯燥、口干、大便干所致的阴虚型便秘有效。
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