常听人家说，人只需过了25岁，新陈代谢和体力就会开局降低，无论过去身体多好、皮肤多嫩、身体多肥壮，25岁后若没有好好维护，青春很快就会让你消耗殆尽。所以，除了有短缺的睡眠、养成法令静止，加上饮食平衡之外，每天在睡觉前做这三件事，也能帮你把青春留住！
1.睡前动一动，让你身体更苗条
这里指的当然不是强烈静止，由于睡前假设做强烈静止，是会影响睡眠的。你可以在床上做些便捷的小静止，安适身体。如躺在床上，把腿抬起抬起，启动由上往下地按摩。腿继续抬着不要放下，或许L字形地贴墙躺着，这个举措可以协助瘦除小腿赘肉。而后平躺，两腿区分悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大概逗留30秒到1分钟，或许你可以保持的极限。这个举措可以塑造大腿的肌肉。另外，你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上，这个举措可以协助扫除宿便。
2.五指成梳，按摩头部
人的头部集中好几个关键的穴位，经过梳理环节中的抚慰，可以起到按摩的作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开局，由上往下梳，力道适中。再用手指，微微按摩着头皮，用手指区分从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此重复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的举措可以协助疏浚大脑的血液，使脑部获取短缺的氧份。从而到达提高记忆力、包全发根、坚固毛囊、消弭大脑疲劳等效用。
3.热水泡脚，减速新陈代谢
脚是离人体心脏最远的局部，不容易获取氧份与血液，因此夏季时，就更容易被寒意抚慰到血管，使血管收缩，供血艰巨。但是，脚又是人体穴位的又一集中区域，假设供血无余，会影响到肝脏、肾脏等多个局部的反常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促成身体血液循环，减速新陈代谢多有优势。考究一点的话，可以在泡脚水中参与中草*，由于脚上筋脉穴道较多，可以顺利排汇水中的*物成分。假构想经过泡脚到达减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；假设是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。很多人睡觉前都青睐玩手机，但是这岂但损伤眼睛，而且冗杂的消息抚慰也会影响睡眠的品质，所以说睡觉前就请关掉你的手机吧！
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