常听人说，喝酒有助睡眠。可是钻研指出饮酒助眠是无法取！一些迷信家经过启动大规模考查指出，喝酒并不能改善睡眠质量。只管喝酒能让肥壮的人更快入睡，且在一段期间内睡得更熟，但它缩小了极速动眼（REM）睡眠期，影响睡眠素质。极速动眼的睡眠期大概是在酣睡后90分钟，这个阶段人们开局做梦，是被以为能复原肥壮的阶段。REM睡眠期终止或者会造成白昼嗜睡、留意力不集中、以及被剥夺所须要的睡眠。英国伦敦睡眠核心的钻研人员示意，酒精仿佛可以协助入睡，但全体而言，它对睡眠更具备破坏性，特意是在下中午。酒精也会克服呼吸，并或者诱发睡眠呼吸停止，或整晚出现暂停呼吸的状况。其中，睡前喝越多搅扰越大，而每天喝酒入睡还或者会造成酒精成癮。因此，失眠者切莫以饮酒助眠，应踊跃找出要素，以求正确的治疗。
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