午睡能够有效补救人体脑力、体力方面的消耗，比喝咖啡、喝茶更有助于缓解疲劳。午睡岂但可以增强体力、消弭疲劳、提高午后的上班效率，同时还具备增强机体防护配置的作用，对肥壮大有裨益。然而午睡也要讲迷信，假设不留意正确的方法，就会产生种种不良反响。很多人的午睡就是枕在手臂上伏案而眠。其实，这是十分失误的午睡方法。趴在桌子上午睡，最间接的侵害就是视力。有时刻睡醒了从桌子上抬起头，在几秒钟之内眼睛看物品含糊不清，必定要缓一会儿才可以，这就是侵害视力的间接体现。眼科医生以为，趴在桌子上睡觉容易压榨眼球，使眼睛充血，形成眼部血压升高，甚至还会惹起角膜变形、眼睛弧度扭转等，一朝一夕容易参与青光眼的发病率。高度远视的人，经常伏案午睡会重大侵害视力。伏案午睡之后，还会觉得手臂酸麻，有时一醒悟来，会觉得腰酸背痛。这是由于趴在桌子上时，常罕用手臂当枕头，结果压得又酸又麻.若是经常这样压榨胳膊，就会影响到双臂的血液循环和神经传导，甚至还或者形成慢性神经性损伤。有些人伏案午睡之后，岂但没有觉失掉轻松，反而觉得头晕、耳鸣、腿软、乏力，这是由于伏案睡觉而形成的一时的“贫血”。人在入睡后，心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也会相对变慢，流人大脑的血液也会因此比往常缩小。而午饭后还要求较多的血液流人肠胃协助消化，假设伏案睡觉，会使脑部缺血愈减轻大，从而产生生理性的脑贫血。趴在桌子上午睡时，会使人觉得呼吸碰壁。这是由于趴在桌子上时，身材的笔挺度有所参与，压榨胸部，胸廓不可皱缩而影响呼吸，使呼吸不顺畅。经常这样容易造故意脏累赘减轻而诱发心脏病。伏案午睡只管补充了脑力，但却没有到达安适身材的目标，属于睡对了一半。真正身心安适的午睡应该是这样的：睡前不要吃太平淡的物品，也不要吃得太饱，由于平淡会参与血黏稠度，减轻冠状动脉病变，过饱会减轻胃消化累赘。很多人习气午饭后就睡，这时胃刚被食物充溢，少量的血液流向胃，血压降低，大脑供氧显著降低，马上入睡会惹起大脑供血无余。所以，午睡前最好优惠10分钟，以便食物消化。假设条件准许，能躺下睡一会儿是最好的。许多在单位上班的人，普通没有床，然而假设有沙发，最好睡在沙发上，这样能使身材伸倒退，安适地进入睡眠。没有适合的沙发也可以选用几把温馨的椅子，摆在一同，将其中一把椅子的椅背调整为最低形态，而后靠在下面，腿尽量伸倒退放在椅子上，就可以入睡了。若是椅子也不多，可以躺在椅子上，让头部“枕”在椅背上，这样防止了趴在桌子上时产生的各种疑问。专家以为，人们最容易入睡的期间是在早上起床后8小时或是早晨睡觉前8小时，大概是在半夜1点钟左右。由于这个时刻人的警觉处于人造降低期，此时午睡身体会获取很好的劳动。午睡不宜期间太长。专家以为，肥壮的午睡以15—30分钟最失当，最长不要超越1小时。假设期间太短达不到劳动的成果，期间太长，醒来后又会感到细微的头痛和全身有力。
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